La voici, celle que j'ai adoptée pour voir rapidement une belle différence!
Voici les exercices de posture que j'aime faire, à tous les matins. Encore une fois, je ne suis ni entraîneur, ni spécialiste en mouvement, je pratique ces exercices pour leurs effets merveilleux sur mon bien-être et sur ma peau. Je partage suite à vos demandes. MJ se décline de toutes responsabil...
Avertissement : je dépose mes entraînements en inspiration. MJ se décline de toutes responsabilités. Soyez prudents!Exercice 112 clean12 row12 snatch burpees 12 Arnold press 12 scroll 24 bear renagate Et je reprends 4 fois la série ?Exercice 210 x Deadlift + 1 burpee9 x Clean + 2 burpees8 x squats + 3 burpees7 x push press + 4 burpees6 x hip thrusts + 5 burpeesDernière série: 3 répétitions en s...
Les filles, voici nos 3 top exercices pour muscler les fesses! Myriane St-Pierre m’a dit avec le sourire que la dernière fois qu’elle a fait cette série (10 minutes pour chaque séquence à raison de 10 rep/minute), ses fesses l’ont réveillée la nuit ?. Évidemment, sans en faire autant, voilà des mouvements, sans poids nécessairement, qui rapportent (et wow l’effet avec le complet après en récomp...
J'ai le bonheur de vous annoncer que dès ce samedi, 11am, nous vous offrirons des séances de yoga, gratuitement, pour tous, dans le jardin de la boutique de LaPrairie, à 5 minutes du dix30, pour un troisième été, à la grande joie de tous! Chantal sera notre guide, Sylvain dit d'elle qu'elle est la meilleure prof qu'il a eu lors de sa pratique à Montréal! Aucune raison de ne pas venir, les petit...
Voilà, vous êtes décidé : vous suivrez un cours de yoga. Bravo ! Mais devant le (très grand) choix de cours, vous êtes paralysé : lequel choisir ? Yoga chaud ? Viniyoga ? Power yoga ? Méditation pleine conscience ? Examinons tout ça ensemble. Comment choisir ? Tout d’abord, il faut garder à l’esprit qu’un cours de yoga devrait vous apaiser, vous apporter le calme dans vos pensées (vo...
Le yoga commence samedi à 11 h avec Nancy Lemieux, professeure de yoga de Loka Yoga. Le chemin est en bas de page ici.« C’est avec un immense plaisir et bonheur que je serai là avec vous de vous partager ma passion et les bienfaits du yoga. le yoga qui a transformé et embelli ma vie » - Nancy LemieuxJe suis comblée heureuse, épanouie. Une idée me trottait dans la tête : comment recréer un « Blu...
Le 2 novembre dernier, au Capitole de Québec, Matthieu Ricard, moine bouddhiste, offrait une conférence bénéfice pour laquelle tous les profits ont été dédiés à l'association Karuna-Shechen pour venir en aide aux victimes des séismes au Népal.Tout d'abord, quelle rencontre extraordinaire alors que, de façon inattendue, j'ai eu l'honneur de lui serrer la main dans le hall d'entrée du Capitole un...
Pour se détendre, s'assouplir, se tonifier et ... connecter, s'offrir de l'espace et préparer le chemin. Un cadeau.À ma deuxième grossesse, j'ai pu connecter avec mon bébé (au point d'en être souvent très émue) lors des séances de yoga. Dès que j'ai commencé à me sentir différente dans mon corps lors de ma 3ème grossesse, j'ai cherché un professeur qui nous procurerait, à bébé et moi, autant de...
La méditation simplifiée!Par Pascale Jacquin Je croyais que méditer était une affaire très compliquée et qu’il fallait détenir un diplôme en zenitude ou habiter un monastère pour pouvoir y arriver. Pas étonnant que ça m’ait pris des mois pour me décider enfin à méditer! Quelqu’un m’a alors recommandé les livres de Thich Nhat Hanh. Je me suis donc empressée d’acheter La sérénité de l’i...
L’atelier consiste à initier les adeptes du mieux-être aux bienfaits de l’autotraitement corporel en visant l’autonomie de chacun. Il est offert à des fins bienfaisantes et préventives. L’atelier est composé d’exercices d’assouplissement et d’automassage favorisant la détente musculaire et articulaire des différentes parties du corps. La combinaison de certains mouvements et d’exercices ciblés ...
Nancy offre les cours suivant: Hathayoga, yoga thérapeutique, yoga postnatal (maman & bébé), yoga flow (vinyasa), l’approche Iyengar, yoga pour les ainés, yoga en entreprise sur chaise ou sur tapis), Yoga en privé (individuel) , ou semi-privé.Toutes les formations acquises sont reconnues par la Fédération francophone et Fédération Internationale de yoga. Elle a eu le privilège en février 2...
On entend souvent, dans les salles de sport comme à la télévision, les termes acide lactique et lactate. Ils sont, à tort, fréquemment associés à la fatigue et aux douleurs musculaires qui peuvent être ressenties à la suite d’un entraînement. Il s’agit en réalité d’un mythe qui semble bien ancré dans l’esprit des gens qui s’entraînent, malgré les recherches démontrant qu’ils ne sont pas respon...
Un super cadeau pour vous: un entrainement à la maison version "tabata" avec 2 super entraineurs Marlène Lalonde de Zone Sportive Myriane St-Pierre (soeur de :)18 minutes puissantes: j'ai eu mal aux fessiers pendant 3 jours!N'est-ce pas merveilleux?
J'ai eu le bonheur de me réveiller un beau matin "barrée". Surprise, je me suis bien demandée le pourquoi du comment. Le bonheur réside dans la suite: cet "évènement" m'a conduit sur une table de pilates, guidée par un instructeur merveilleux, Marie-Pierre Gendron.J'avais entendu parler de cette méthode intelligente. Et mon soulagement de tensions est tel que je me dois de partager ce que j'ai ...
Peu importe où nous sommes, marcher en faisant des fentes pour solliciter nos muscles fessiers et rendre l'ensemble attrayant! C'est ainsi que je vais donner de l'eau aux poules hiver comme été.Je fais mes "squats", en tirant la charriot de mon garçon, en parlant au téléphone ou sur une jambe, en lavant la vaisselle. Et, idée de travailler mes muscles différemment, je peux les faire en avançant...
