Que peut on leur proposer qui fait du sens? Qui va vraiment faire une différence pour leur énergie, résistance au stress, leur qualité de sommeil, leur concentration pour les études?

 

Réponse de Jean-Yves Dionne

 

Ça demande réflexion. Il faut préciser de quel ado on parle.

 

1- Quel est l’état de l’alimentation? Pour la majorité. Manger santé est le dernier de leurs soucis.

Il faut donc voir d’abord : L’apport en protéines qui est plus grand que celui des adultes. Un ado grandit jusqu’à 25 ans (pas nécessairement en hauteur…). Ainsi, mon petit chiffre de 1,2 g/kg peut être augmenté de beaucoup.

 

2- L’apport en vitamines, notamment vitamine D mais (et surtout) vitamines hydrosolubles.

 

3- Superaliments, encore ici, les doses. Oui pour plusieurs (spiruline, moringa, etc./ supers fruits, etc.) Comme le métabolisme des ados est plus élevé que celui des adultes, il ne faut pas avoir peur des doses plus élevées pour qu’ils sentent la différence.

 

4- On peut aussi parler qualité du sommeil, attention en classe (oméga 3 + astaxanthine… et oui), % gras et masse musculaire selon le cas… etc.

 

5- La résistance au stress, plusieurs options, la plus intéressante la L-théanine.