À travers mes capsules vidéo, je vous partage une journée type : mes gestes, mes routines, mes rituels bien-être et beauté - tout ce que je fais du lever au coucher pour me sentir bien, avancer dans le temps en pleine possession de mes moyens, être à mon meilleur.
Je vous explique comment, et pourquoi.
MATIN
Voici mon rituel complet du matin :
- Oil pulling
- Rituel beauté
- Fibres essentielles, électrolytes, jus jaune tonique et mon déjeuner : Shake de protéines avec lait frais
Et ici, individuellement, chacun de mes gestes du matin :
Oil pulling
Mon rituel à l’huile de la bouche le matin, depuis 15 ans - que des bienfaits !
Retrouvez ici l'huile de sésame de première pression que j'utilise pour le oil pulling.
Découvrez également notre Gratte-langue en cuivre et Haleine fraîche, une synergie d'huiles essentielles pour le bain de bouche ou pour rafraîchir l’haleine.
Mon rituel beauté
- Nettoyer /démaquiller avec l'Huile Nettoyante (ou Crème fraîche) puis rincer avec débarbouillette humide.
- Vaporiser l'Eau florale directement au visage ou dans le creux de la main pour l'appliquer par la suite sur la peau
- Hydrater soit avec un Gel ou avec une formule avec acide hyaluronique (Sublimateur ou Lotus sacré) ou avec des actifs anti-âge (Phytocomplexe et/ou Fluide tenseur)
- Sérum (pour l'automne pour peau mature Immortelle nourrit les céramides, Magnolia calme, Jasmin Rose est tenseur, Or s'occupe des petites imperfections et des taches)
- Au besoin, on ajoute une crème (Fraîche, Bakuchiol, Magnolia, Mousseline Kukui à la vanille, riche anti-âge)
Fibres essentielles, électrolytes, jus jaune tonique
- Shot de jus Jaune tonique (citron, curcuma, gingembre, poivre, ananas), pour le kick, l’effet détox et réveiller mon estomac, j’adore, je ne peux en manquer.
- Fibres essentielles, comme on est bien dans notre tête quand on est bien dans notre ventre !
- Eau + Électrolytes, histoire de véritablement m’hydrater (pour vivre une différence sur l’énergie et clarté notée comme si les électrolytes partent ma machine).
Et mon shake de protéines en déjeuner.
Ce shake est mon déjeuner imbattable, qui fait en sorte que j’ai une énergie calme, que je suis bien dans mon corps, que je développe ma masse musculaire et que j’avance dans le temps en force.
Par ici pour nos mélanges de protéines végétales.
Je prépare aussi le déjeuner de Jonathan.
Dans son smoothie, j’ajoute protéine de riz fermenté, des probiotiques pour enfant et une capsule de Focus ouverte (tout ça ne goûte rien).
Dans ses muffins, je remplace 1/4 de tasse de farine par la protéine de riz fermentée et 1/2 tasse par de la farine d’amandes.
Tous les jours, je vais dans l'eau froide.
Je ne peux me passer de cet incroyable moment matin après matin. Ça me demande toujours du guts aussi, en fait, je ne dois pas y penser et juste y aller.
Pourquoi alors plonger dans ce choc chaque jour?
Parce que ça me fait énormément de bien, chasse le négatif, renforce mes systèmes et tonifie ma peau.
Je ne peux m’en passer.
Bonus : mes saucettes me font apprécier l’automne puis l’hiver et au fil du temps, je me trouve aussi plus forte !
Et je fais une séance de sauna infrarouge.
Le sauna : facile! Des vacances. Et chaque fois j’en ressors tellement bien, « rajeunie », la peau libérée (vous verrez le changement). Ce qui m’a attiré il y a 20 ans au sauna infrarouge : l’idée d’aider mon corps à la détox des métaux lourds.
J'inscris à mon horaire des entraînements, trois fois par semaine.
Je dépose, à titre d'inspiration, tous mes entraînements ici.
AU MIDI
Avant le dîner, mon matcha !
Matcha fouetté avec notre lait d’amande concentré & frais.
Ma nouvelle boisson addictive, j’avais hâte hier soir à ce matin, et je suis sortie du lit avec ce désir de le préparer & déguster.
Salade et Fontaine de jouvence
Ma salade gourmande avec le vrac salade de 12-14 légumes biologiques qu’on peut commander (24 heures d’avance) dans nos maisons (1 vrac donne 5 repas). La sauce est aussi disponible (huile d'olive bio, vinaigre de cidre pomme, damari, sirop d’érable), noix & craquelins.
Et ma Fontaine de jouvence à laquelle j’ajoute le Sérum à boire.
Pour un total de 46 végétaux dans mon repas.
AU SOUPER
Voici notre repas Blue zone, si magnifique et invitant, que nous apprécions le soir. Les résidents des Blue Zones vivent bien longtemps. Leur régime est principalement à base de plantes et ils consomment tous des légumineuses. C'est pour réaliser cette base que j'ai réuni pour vous les ingrédients ici.
Il suffit d'avoir en base du quinoa par exemple et une légumineuse (que nous préparons une fois par semaine) puis d'y ajouter légumes ... et ce que nous souhaitons.
Voici comment je prépare mon repas Blue zone
EN SOIRÉE
Les suppléments que je prends
Ils sont listés ici.
AU COUCHER
Les formules pour se détendre, s’endormir et bien dormir
Notez que la Formule NMN peut avoir de beaux effets, tel que présentés par le chercheur scientifique.
La poudre Sommeil en tisane, Magnésium, Mélatonine.
Le Jiaogulan a aussi de beaux effets apaisants.
Et pensez à l’ambiance de la chambre. J’y apprécie infiniment Respire bien, Parfum d’oreiller pour s’endormir sur un nuage de lavande et Sapin dans les draps pour s’enfoncer dans notre sommeil portés par la forêt.
L’Huile à massage Macadam & Camomille est aussi propice à la détente totale.
Le ménage
... avec des formules qui rendent le ménage si agréable et notre maison propre et saine, à l'ambiance enivrante.
Ici, des recettes pour un ménage sain et naturel.
Mes essentiels pour la peau du corps
Brossage à sec - outil par excellence - avant la douche
Après la douche : Gel coup d’éclat & Sérum L'après-soleil (le summum) ; ça peut être aussi l’Huile Corps
Avant une sortie : crème parfumée (Ambrosia ou Fleurs d’Oranger)
Pour atténuer la cellulite et lisser la peau : Choco Épicé & Café
Pour Jonathan : Émulsion à la guimauve
Pour Sylvain : Sérum Céramides
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