Lors des barbecues et pique-niques, il n'est pas rare de se laisser tenter par des plats délicieux, mais parfois lourds pour notre système digestif. Les repas copieux peuvent entraîner des inconforts digestifs, tels que des ballonnements, des nausées ou des lourdeurs d'estomac. Heureusement, les huiles essentielles peuvent offrir une solution naturelle pour soutenir votre digestion, vous permettant de profiter pleinement de vos moments gourmands en plein air sans craindre les désagréments digestifs.
Grâce à leurs propriétés biochimiques uniques, certaines huiles essentielles peuvent aider à détoxifier le système digestif, à apaiser les spasmes et à stimuler la digestion. Que vous soyez novice ou passionné d'aromathérapie, cet article vous guidera à travers les meilleures huiles essentielles pour devenir vos alliées naturelles pour une digestion sereine lors de vos prochains repas en extérieur. Plongez dans le monde des bienfaits aromatiques et apprenez à utiliser ces huiles précieuses pour améliorer votre bien-être digestif.
3 huiles essentielles pour une digestion au top
Citron : Un allié détoxifiant
L'huile essentielle de citron est extraite par pression à froid de la peau des citrons. Elle est riche en limonène, un composé biochimique aux propriétés puissantes. Le limonène aide à stimuler la production de bile, essentielle pour la digestion des graisses, et favorise ainsi une digestion plus fluide et efficace. En utilisant l'huile essentielle de citron, vous pouvez soutenir naturellement votre système digestif lors des barbecues et pique-niques.
L'huile essentielle de citron est reconnue pour ses propriétés détoxifiantes. Elle aide à éliminer les toxines du corps et à purifier le système digestif. En stimulant la production de bile, elle facilite également la digestion des aliments gras souvent consommés lors des barbecues. Ainsi, l'utilisation de l'huile essentielle de citron peut prévenir les sensations de lourdeur et les inconforts digestifs après les repas copieux.
- Conseils Pratiques : Ajoutez une à deux gouttes dans un verre d’eau. Vous pouvez également appliquer 2 gouttes diluées avec une huile végétale sur la région abdominale pour stimuler la digestion (attention à la photosensibilité).
- Précautions : Interdite aux femmes enceintes de moins de 3 mois - Interdite aux enfants de moins de 1 an - Diluer avant application sur la peau - Ne pas appliquer sur la peau avant l’exposition au soleil, car l’huile de citron est photosensibilisante.
Menthe poivrée: Soulagement immédiat
L'huile essentielle de menthe poivrée est extraite des feuilles de menthe poivrée par distillation à la vapeur. Elle contient principalement du menthol et de la menthone, deux composés biochimiques aux effets bénéfiques sur le système digestif. Le menthol est connu pour ses propriétés antispasmodiques et carminatives, ce qui en fait un excellent choix pour soulager les ballonnements et les douleurs abdominales.
L'huile essentielle de menthe poivrée est particulièrement efficace pour apaiser les spasmes intestinaux et les douleurs liées aux troubles digestifs. Elle aide à relaxer les muscles du tractus gastro-intestinal, facilitant ainsi le passage des gaz et réduisant les ballonnements. De plus, son effet rafraîchissant procure une sensation de soulagement immédiat, idéale après un repas copieux lors de barbecues ou pique-niques.
- Conseils pratiques : Ajoutez une goutte à une tisane après le repas pour aider à la digestion. Pour une application topique, diluez 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans une huile végétale et massez doucement l'abdomen. L'inhalation de son arôme frais peut également apaiser les nausées et stimuler la digestion.
- Précautions : Diluer avant application sur la peau - Éviter l'application près des yeux et des muqueuses. Interdite aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 7 ans. Déconseillée aux personnes épileptiques.
Gingembre : Stimulant digestif puissant
L'huile essentielle de gingembre est obtenue par distillation à la vapeur des rhizomes de gingembre. Elle est riche en composés biochimiques, tel que le zingibérène, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et stimulantes. Ces composants aident à améliorer la motilité intestinale et à apaiser les inconforts digestifs, faisant de l'huile essentielle de gingembre un allié précieux pour une digestion harmonieuse.
L'huile essentielle de gingembre est réputée pour ses effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les inflammations du tractus gastro-intestinal. Son action tonifiante stimule la production d'enzymes digestives et de sucs gastriques, facilitant ainsi la digestion des aliments. Utilisée après un barbecue ou un pique-nique, elle peut prévenir les nausées et les ballonnements, permettant de profiter pleinement des repas en plein air.
- Conseils pratiques : Ajoutez une à deux gouttes à une huile végétale et massez l'abdomen en mouvements circulaires pour stimuler la digestion. Vous pouvez également inhaler son arôme directement du flacon pour apaiser les nausées.
- Précautions : Interdite aux femmes enceintes et allaitantes - Interdit aux enfants de moins de 6 mois - Diluer avant l’application sur la peau - Déconseillée aux personnes en insuffisance rénale ou sous cortisone.
Synergie d’huiles essentielles « Top digestion »
Ingrédients
- Huile essentielle de Citron : 4 ml (soit 120 gouttes)
- Huile essentielle de Menthe poivrée : 3 ml soit (90 gouttes)
- Huile essentielle de Gingembre : 3 ml (soit 90 gouttes)
Préparation
- Dans un flacon compte-goutte en verre ambré de 15 ml, ajouter les huiles essentielles dans les proportions indiquées.
- Mélanger doucement en faisant rouler le flacon entre vos mains pour bien homogénéiser la synergie.
À partir de ce flacon de synergie, 2 utilisations possibles :
Utilisation pour une application cutanée
Ingrédients supplémentaires
- 15 ml d'huile végétale de Jojoba
Préparation
- Dans un flacon en verre de 15 ml, ajoutez 30 gouttes de la synergie d’huiles essentielles. Complétez avec l'huile végétale de Jojoba. Fermez le flacon et secouez doucement pour bien mélanger les huiles.
Utilisation
- Pour améliorer la digestion, appliquez quelques gouttes de cette synergie sur votre abdomen et massez en mouvements circulaires après les repas. Cette application aide à stimuler la digestion, réduire les ballonnements et apaiser les inconforts digestifs.
Précautions générales
- Toujours diluer la synergie avec une huiles végétale avant de l’appliquer sur la peau pour éviter les irritations.
- Éviter l’exposition au soleil après l’application sur la peau en raison de la photosensibilité à l’huile essentielle de Citron.
- Ne pas utiliser chez les femmes enceintes, allaitantes et chez les enfants.
- Consulter un professionnel de la santé lors de conditions médicales particulières et avant une utilisation prolongée
Pour prise orale
Ingrédients supplémentaires
- 1 cuillère à thé de miel ou une huile végétale alimentaire
Préparation
- Dans une cuillère à thé de miel ou d'huile végétale alimentaire, ajoutez 2 gouttes de la synergie.
Utilisation
- Prenez ce mélange après les repas pour aider à stimuler la digestion et réduire les inconforts digestifs. Cette prise orale peut aider à apaiser les nausées et favoriser une digestion harmonieuse.
Précautions générales
- Ne pas dépasser la dose recommandée et toujours diluer la synergie dans un support.
- Ne pas utiliser chez les femmes enceintes, allaitantes et chez les enfants.
- Consultez un professionnel de santé avant utilisation interne.
En intégrant ces huiles essentielles dans votre routine bien-être, vous pouvez non seulement améliorer votre digestion, mais aussi enrichir vos moments de convivialité en plein air. Pour une digestion sereine et des barbecues réussis, faites confiance aux bienfaits naturels des huiles essentielles.
Pour plus de conseils sur l'utilisation des huiles essentielles pour la santé et le bien-être, n'hésitez pas à explorer mes autres articles. Profitez de chaque instant gourmand avec les solutions naturelles offertes par l'aromathérapie.
Sources d’infos (bibliographie) :
Françoise Couic-Marinier, Dr Anthony Toubol, Le Guide Terre vivante des huiles essentielles, Édition Terre vivante, 17 novembre 2017, 477 p. ISBN : 9782360982752
Michel Faucon, Traité d’aromathérapie scientifique médicale, Édition Sang Terre, 12 juin 2017, 988 p. ISBN : 9782869853447
Émission radio : « C’est bon pour la santé » (Radio J) La menthe poivrée, l’huile essentielle des troubles digestifs avec le Dr Serge Rafal
Maison Jacynthe se décharge de toutes responsabilités. L’ensemble de l’information contenue sur cette page ne cherche pas à substituer un traitement allopathique justifié ni écarter l’expertise du corps médical. Il revient à chaque individu de prendre en charge sa santé, de s’informer et d’apporter les changements nécessaires afin d’améliorer sa condition. La supervision thérapeutique, par un professionnel qualifié dans le domaine de la santé est évidemment suggérée.
