Pourquoi adopter des soins naturels aux huiles essentielles en été ?
L’été est une saison que l’on attend avec impatience, mais elle peut aussi mettre la peau à rude épreuve : coups de soleil, déshydratation, sensations d’échauffement ou jambes lourdes sont autant de désagréments courants. Heureusement, il est possible de soulager et de revitaliser la peau naturellement grâce aux huiles essentielles, véritables alliées de l’été.
Dans cet article, je vous propose de découvrir 3 recettes DIY aroma faciles et efficaces à réaliser chez vous, à base d’ingrédients naturels et d’huiles essentielles aux vertus reconnues.
Que vous soyez adepte du fait maison ou curieux de découvrir l’univers des soins naturels pour l’été, vous trouverez ici des solutions simples, économiques et immédiatement bénéfiques pour votre bien-être.
Préparez vos flacons, et laissez-vous guider vers une routine estivale naturelle et sensorielle, pour une peau apaisée, éclatante et pleine de vitalité.
4 huiles essentielles pour une routine estivale naturelle
La lavande vraie : apaisante et cicatrisante
Cette huile essentielle est l’une des plus douces et polyvalentes. Riche en linalol et acétate de linalyle, deux molécules de la famille des monoterpénols et esters, elle possède des propriétés anti-inflammatoires, calmantes et régénérantes cutanées.
Effets recherchés après soleil :
- Apaise les rougeurs, soulage les sensations de brûlure, favorise la régénération des tissus cutanés.
Atout gommage :
- Convient parfaitement aux peaux sensibles ou réactives. Son parfum floral invite à la détente.
Conseil pratique :
- Vous pouvez l’appliquer localement (1 goutte sur une brûlure légère) ou l’intégrer à du gel d’alpe vera pour un usage sur tout le corps.
Précaution d’emploi :
- Déconseillée aux femmes enceintes de moins de 3 mois
- Interdite aux nourrissons de moins de 3 mois
Le Géranium rosat : anti-inflammatoire et cicatrisante
Parfaite en synergie avec la lavande, cette huile essentielle est réputée pour ses effets anti-inflammatoires, hémostatiques et cicatrisants. Composée majoritairement de géraniol et citronnellol, elle favorise la régénération cutanée, tout en apportant un parfum floral agréable et équilibrant.
Effets recherchés après soleil :
- Réduit les inflammations, atténue les rougeurs, régule la production de sébum.
Conseil pratique :
- Idéale pour les peaux sujettes aux irritations ou aux petites lésions après une longue exposition solaire.
Précaution d’emploi :
- Interdite aux femmes enceintes de moins de 3 mois
- Interdite aux enfants de moins de 3 ans
- Diluer avec une huile végétale
Le Citron : dynamisante et tonifiante
Issue du zeste du fruit, l’huile essentielle de citron est une alliée précieuse en été. Très riche en limonène aux puissantes propriétés antiseptiques, tonifiantes, purifiantes et légèrement astringentes, elle soutient l’éclat de la peau tout en lui offrant un effet détoxifiant.
Atout gommage :
- Illumine le teint, affine le grain de peau et apporte une note vivifiante.
Conseil pratique :
- Idéal pour les peaux ternes ou sujettes aux imperfections estivales.
Précaution :
- Interdite aux femmes enceintes de moins de 3 mois
- Interdite aux enfants de moins de 1 an
- Diluer avant application sur la peau
- Ne pas appliquer sur la peau avant l’exposition au soleil, car l’huile de citron est photosensibilisante.
La Menthe poivrée : tonifiante et rafraichissante
Riche en menthol, cette huile est tonifiante, rafraîchissante et stimulante pour la circulation. Cette molécule active les récepteurs du froid présents sur la peau et les muqueuses, induisant une sensation immédiate de fraîcheur.
Atout fraicheur :
- Parfaite pour les jambes lourdes, pour les bouffées de chaleur et les zones fatiguées.
Conseil pratique :
- À utiliser le matin ou après une journée chaude pour un effet glaçon immédiat.
Précaution :
- Diluer avant application sur la peau
- Éviter l'application près des yeux et des muqueuses
- Interdite aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 7 ans
- Déconseillée aux personnes épileptiques.
3 recettes DIY aux huiles essentielles spécial été
Recette : DIY Huile réparatrice « Caresse d’après-soleil »
Après une journée d’exposition au soleil, la peau a besoin d’apaisement, d’hydratation et de réparation. L’huile essentielle de Lavande vraie et l’huile essentielle de Géranium rosat aux propriétés régénérantes sont idéales pour nourrir et réparer la peau échauffée.
Ingrédients (pour un flacon de 50 ml) :
- 45 ml de gel d’aloes vera
- 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie
- 2 gouttes d’huile essentielle de Géranium rosat
Préparation :
- Dans un flacon en verre ambré, versez l’huile végétale.
- Ajoutez les huiles essentielles goutte à goutte.
- Fermez, puis agitez doucement pour homogénéiser le mélange.
Utilisation :
- Appliquez une petite quantité sur le corps après la douche, sur une peau propre et légèrement humide. Massez en douceur jusqu’à absorption complète.
Conservation :
- À conserver au réfrigérateur. Utilisez dans les 3 mois.
Précaution :
- Ne pas utiliser chez les enfants ni les femmes enceintes de moins de 3 mois.
- Toujours tester la tolérance cutanée avant application.
Recette : Gommage corporel naturel
En été, le gommage corporel est un soin essentiel pour entretenir un bronzage uniforme, stimuler la circulation et favoriser l’absorption des soins après-soleil. Cette recette simple de gommage maison au sel marin et huiles essentielles allie exfoliation douce, tonification cutanée et fraîcheur aromatique.
Pourquoi exfolier sa peau pendant l’été ?
Le soleil, la transpiration, le sable et la crème solaire ont tendance à obstruer les pores et favoriser l’accumulation de cellules mortes.
Un gommage hebdomadaire permet de :
- Lisser le grain de peau
- Prévenir les poils incarnés
- Sublimer et prolonger le bronzage
- Stimuler la microcirculation pour une meilleure oxygénation cutanée.
Ingrédients (pour 1 soin corporel) :
- 3 cuillères à soupe de sel fin ou sel d’Epsom
- 2 cuillères à soupe d’huile végétale de jojoba
- 2 gouttes d’huile essentielle de votre choix (Lavande vraie ou Citron)
Préparation :
- Dans un bol, mélangez le sel avec l’huile végétale.
- Ajoutez les gouttes d’huile essentielle, mélangez à nouveau.
- Utilisez immédiatement ou conservez dans un petit pot hermétique à l’abri de la chaleur.
Utilisation :
- Sous la douche, appliquez le gommage sur peau humide en mouvements circulaires, en insistant sur les zones rugueuses (coudes, genoux, talons).
- Rincez abondamment.
- Utilisez 1 à 2 fois par semaine maximum.
Astuce :
- Pour un effet spa à la maison, appliquez ensuite votre huile « caresse après-soleil ».
Précaution :
- Ne pas utiliser sur peau lésée ou irritée.
- Éviter l’exposition au soleil après usage si vous avez utilisé l’huile essentielle de citron.
Recette : Brume corporelle « Fraicheur d’été »
En été, rien de plus agréable qu’un spray léger et tonique pour rafraîchir le corps, stimuler les sens et neutraliser les odeurs de transpiration. Cette brume corporelle naturelle aux huiles essentielles de menthe poivrée et de citron est idéale pour les journées chaudes, après le sport ou lors d’un long trajet en voiture. Simple à préparer, elle allie fraîcheur intense, vitalité et bien-être cutané.
Ingrédients (pour 50 ml de spray) :
- 45 ml d’hydrolat de menthe poivrée
- 2 ml d’alcool à 70° (ou vodka bio) pour stabiliser la formule
- 3 gouttes d’huile essentielle de menthe Poivrée
Préparation :
- Dans un flacon spray en verre teinté, versez l’alcool.
- Ajoutez les huiles essentielles. Agitez.
- Complétez avec l’hydrolat.
- Secouez avant chaque utilisation.
Utilisation :
- Vaporisez à 20 cm sur la peau (bras, jambes, nuque) en évitant le visage.
- À utiliser à tout moment de la journée dès que le besoin de fraîcheur se fait sentir.
Conservation :
- À conserver au réfrigérateur pour un effet encore plus frais. À utiliser dans le mois.
Précaution :
- Ne pas vaporiser sur le visage, les yeux ou les muqueuses.
Précautions d’usage général des huiles essentielles
Pour profiter pleinement de ces synergies, suivez ces conseils :
- Précautions spécifiques à la diffusion : Ne diffusez pas plus de 30 minutes par session pour éviter de saturer l’air. Utilisez un diffuseur adapté à la taille de votre pièce.
- Dilution : Diluer les huiles essentielles avant application cutanée pour éviter toute irritation.
- Test de tolérance : Avant toute utilisation, effectuer un test de tolérance cutanée en appliquant une petite quantité d’huile essentielle diluée dans de l’huile végétale sur le creux du coude et attendre 24 heures pour vérifier l'absence de réaction allergique.
- Ne pas utiliser chez les enfants, femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical : Il est impératif de consulter la fiche des huiles essentielles et de consulter un professionnel de santé avant toute utilisation dans ces cas spécifiques.
- Précautions en cas de pathologies : Les personnes souffrant de maladies chroniques (asthme, épilepsie, hypertension, etc.) doivent consulter leur médecin avant d’utiliser des huiles essentielles, car certaines peuvent avoir des effets indésirables ou contre-indiqués avec leur traitement. Le médecin est le seul acteur primordial de votre santé.
- Attention aux huiles photosensibilisantes : Certaines huiles essentielles, comme celles d'agrumes (citron, bergamote, pamplemousse), peuvent provoquer des brûlures ou taches cutanées en cas d'exposition au soleil après application. Ne pas les utiliser avant une exposition solaire directe.
- Éviter les muqueuses et les yeux : Les huiles essentielles peuvent causer de graves irritations. En cas de contact accidentel, rincez abondamment avec une huile végétale, et non avec de l’eau. Consulter votre médecin.
Pour conclure...
Grâce à ces recettes simples et efficaces à base d’huiles essentielles, vous avez désormais toutes les clés pour créer votre propre routine de soins estivale naturelles. Que ce soit pour réparer la peau après le soleil, exfolier en douceur ou rafraîchir le corps à tout moment de la journée, chaque préparation proposée valorise les bienfaits aromatiques et cutanés des huiles essentielles.
L’aromathérapie est une ressource précieuse pour prendre soin de soi autrement, en écoutant les besoins de sa peau, de son corps et de son esprit.
N’oubliez pas de respecter les dosages, les précautions d’usage et de toujours faire un test cutané avant une première utilisation. Et surtout, profitez de l’été pour ralentir, respirer et vous reconnecter à l’essentiel… naturellement.
Références
Livres
- Kaibeck, J. (2017). Adoptez la slow cosmétique. Éditions Leduc.
- Baudoux, D. (2010). Pour une cosmétique intelligente : huiles essentielles et végétales. Éditions Amyris.
- Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Le guide Terre Vivante des huiles essentielles. Éditions Terre Vivante.
Thèse
- Veyrune, P. (2019). Place des huiles essentielles en dermo-cosmétique (Thèse de doctorat en pharmacie). Université Clermont Auvergne. Repéré à https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-02415280v1/file/VEYRUNE%20Pauline.%20Th%C3%A8se%20d%27exercice%202019.pdf
Maison Jacynthe se décharge de toute responsabilité. L’ensemble de l’information contenue sur cette page ne cherche pas à se substituer à un traitement allopathique justifié, ni à écarter l’expertise du corps médical. Il revient à chaque individu de prendre en charge sa santé, de s’informer et d’apporter les changements nécessaires afin d’améliorer sa condition. La supervision thérapeutique par un professionnel qualifié dans le domaine de la santé est évidemment suggérée.
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