Voici le top 3 des trucs de nos spécialistes, Dr Brouillard et Dr Dussault, ainsi que Jean-Yves Dionne pour tonifier notre système immunitaire (vous pouvez le visionner de la minute 23 à 30 en cliquant sur l'émission "Spécial Hiver" ci-haut!)
La potion de Jacynthe: pour une tasse, extraire le jus de racine de gingembre (au goût, 1pouce), ajouter 1 c. à thé de pollen d'abeille, 1 c. à thé de miel et ajouter l'eau chaude (attendre 5 minutes suivant le moment d'ébullition)
Dr Dussault fait la même chose, avec dès fois piment Cayenne.
"Quand on a le rhume, il n'y a rien à faire! C'est un virus!"
JY Dionne: "Le gingembre est recommandé par la médecine chinoise, par Santé Canada".
Dr Brouillard ajoute du citron (pour la vitamineC)
JY Dionne: les épices chaudes, réchauffantes (cannelle, les piments, gingembre, curcuma...) aident à dégager.
Dr Brouillard: "Le miel est antitussif".
Top 3 pour tonifier le système immunitaire de Dr Dussault (que vous pouvez lire sur jmagazine :):
- la qualité du sommeil
- ralentir (la présence, être en sens, que ça ne soit pas parfait)
- abondance de végétaux dans l'alimentation
Top 3 de Dr Brouillard (son livre,"La santé repensée" aux éditions de l'homme):
- la vitamine D, on peut commencer par 10 000ui par jour pour 3 à 5 jours puis réduire à 2000ui par jour au quotidien
- la méditation agit directement sur le système immunitaire; commencer par la respiration consciente: respirer jusqu'au "hara" ce centre d'énergie dans l'abdomen qui mérite d'être dynamisé, on inspire par le nez sur 7 secondes, on retient 1 seconde, on expire (par le nez ou par la bouche avec un léger "ha") sur 7 secondes, on retient 1 seconde (à pratiquer idéalement 10 minutes, le soir avant de se coucher pour améliorer la qualité de notre sommeil)
- probiotiques chez les enfants (pour améliorer la qualité du microbiote)
Top 3 de Jean-Yves Dionne ("Franchement santé")
- vitamine D
- probiotiques (bactéries à prendre régulièrement car ça prend du temps à s'implanter et lorsqu'on arrête de les prendre, elles s'en vont... ça nous les prend pendant longtemps pour avoir un impact)
- à prendre avec les prébiotiques: les fibres solubles qui sont les aliments préférentiels pour les bonnes bactéries de l'intestin, nourrissent le bon côté du microbiote, renforcent le système immunitaire et baissent l'inflammation!
Merci!!!
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