Stress, humeur, fatigue mentale : quel soutien choisir ?

Il n’existe pas un seul supplément pour le stress. Le choix dépend surtout de ce que l’on ressent : fatigue mentale, tension, difficulté à s’adapter à une période exigeante, difficulté à décrocher, agitation, besoin ponctuel de relaxation, humeur affectée ou plus basse, manque d'élan. Le GABA, le rhodiola, les adaptogènes, les oméga-3, les plantes médicinales calmantes et le millepertuis répondent à des besoins différents. 

Nous avons tendance à mettre tous ces états dans la même catégorie. Pourtant, ils ne racontent pas nécessairement la même chose et ne demandent pas toujours le même soutien. 

Certains jours, nous sommes simplement fatigués par une période exigeante. D’autres fois, nous avons l’impression que notre système reste constamment en éveil et nous aimerions simplement retrouver notre calme. Parfois encore, c’est notre humeur qui est véritablement affectée. 

La première question à se poser est donc toute simple : Qu’est-ce que je ressens en ce moment ? 

Puis, voici les différents outils naturels efficaces qui existent. 

1. Omégas + Astaxanthine : je prends soin de mon cerveau chaque jour pour soutenir ma santé globale, avant même de parler de stress.  

Les acides gras oméga-3 ¹ ² ³ font partie des constituants importants de notre organisme et le DHA est notamment présent en grande quantité dans le cerveau. 

Nous voyons donc Omégas + Astaxanthine ¹ ² ³ ⁴ ⁵ comme un outil de fond. 

Il ne correspond pas nécessairement à un moment où l’on se dit : « Je suis stressé aujourd’hui, que puis-je prendre? » 

Il s’inscrit plutôt dans une démarche quotidienne et répond au besoin : je veux prendre soin de mon cerveau au quotidien. 

2. Rhodiola : lorsque le stress commence à me fatiguer 

Il existe une forme de stress qui ne nous rend pas nécessairement agités. 

Elle nous fatigue. 

On se sent moins énergique, moins motivé, mentalement sollicité. Une période exigeante semble nous demander davantage d’effort qu’à l’habitude. 

C’est ici que le rhodiola devient intéressante. 

Le Rhodiola rosea est une plante traditionnellement classée parmi les adaptogènes. Elle a notamment été étudiée dans le contexte de la fatigue physique et mentale. Les études et recherches rapportent un intérêt potentiel pour la fatigue mentale associée au stress. 

Répond au besoin : le stress me fatigue et je manque d’élan. 

3. Champignons & Adaptogènes : lorsque je traverse une période particulièrement exigeante 

Il y a également les périodes où nous savons que notre organisme est beaucoup sollicité. 

Un projet important. Une période professionnelle intense. Beaucoup de choses à gérer simultanément. Un rythme qui demande constamment de s’adapter. 

Les adaptogènes ⁶ ⁷ sont justement nommés ainsi en raison de leur relation avec la capacité d’adaptation de l’organisme face aux différents stress. 

Notre formule Champignons & Adaptogènes trouve sa place dans cette vision plus globale. 

Ce n’est pas nécessairement le produit du « j’ai besoin de me calmer maintenant ». 

C’est plutôt celui du : 

« Je traverse beaucoup de choses et je veux soutenir ma capacité d’adaptation. » 

4. GABA : lorsque j’ai besoin de redescendre 

Voici un nouvel outil qui vient compléter merveilleusement cette famille. Et il est différent. 

Le GABA répond à un besoin extrêmement simple à reconnaître : j’ai besoin de redescendre. 

Qu’est-ce que le GABA ? 

GABA (acide gamma-aminobutyrique) est une substance naturellement présente dans notre organisme ⁸ ⁹ et le principal neurotransmetteur inhibiteur du cerveau. 

Pour comprendre son rôle, considérons que notre système nerveux possède à la fois des mécanismes qui stimulent l’activité neuronale et d’autres qui la ralentissent. ⁸ ⁹

Le GABA appartient à cette deuxième catégorie. 

Son rôle physiologique est de diminuer l’excitabilité de certains neurones et de participer à l’équilibre entre excitation et inhibition dans le système nerveux. ⁸ ⁹

C’est ce qui rend le GABA particulièrement fascinant lorsqu’on s’intéresse à la relaxation. 

Pourquoi prendre du GABA si notre organisme en fabrique déjà ? 

Notre organisme produit naturellement du GABA et nous pouvons expliquer son rôle fondamental dans notre cerveau. Lorsqu’on consomme du GABA sous forme de supplément en capsule, il ne reproduit exactement ce qui se produit naturellement dans le cerveau, mais il favorise quand même un état de relaxation (Hepsomali et coll., 2020) par d’autres mécanismes encore sous étude. ⁸ 

Pour notre GABA, l'utilisation recommandée est simple : aide à promouvoir temporairement la relaxation. 

C’est exactement ainsi que nous aimons le positionner. Non pas comme une solution à tous les problèmes liés au stress. Non pas comme un produit pour « traiter l’anxiété ». Mais comme un outil lorsque nous ressentons le besoin de favoriser temporairement un état de relaxation. 

Quand penser au GABA ? 

Imaginez la fin d’une grosse journée. Vous avez terminé ce que vous aviez à faire, mais intérieurement, vous avez l’impression que tout continue. 

Ou encore un moment où vous vous sentez particulièrement sollicité et aimeriez simplement retrouver un état plus calme. 

Pour répondre au besoin : j’ai besoin de redescendre et de favoriser la relaxation maintenant.  

Pour certaines personnes, ce besoin arrive en fin de journée, lorsque vient le temps de quitter le rythme du travail. 

Pour d’autres, il peut survenir ponctuellement pendant une période particulièrement sollicitante. 

Est-ce un produit pour dormir ? 

Nous préférons parler de relaxation. 

Le système GABAergique joue un rôle important dans les mécanismes neurologiques associés au sommeil. Cependant, concernant le GABA pris oralement, les données scientifiques sur le sommeil demeurent encore limitées. ⁹ 

5. GABA ou Calmant : quelle différence ? 

Voilà probablement l’une des questions les plus importantes. 

Les deux peuvent sembler proches puisque nous sommes dans l’univers du calme et de la détente. 

Nous leur donnons cependant deux territoires distincts. 

Je pense au GABA lorsque mon besoin est ponctuel et très clair : « J’ai besoin de redescendre. » Son territoire est celui de la relaxation temporaire. 

Calmant, qui regroupe des plantes médicinales, s’inscrit davantage lorsque je reconnais un état d’agitation mentale et que j’ai de la difficulté à décrocher. 

6. Millepertuis : lorsque ce n’est plus seulement le stress, mais mon humeur 

Le millepertuis occupe encore un autre territoire. 

Nous ne sommes plus simplement dans le : 

« J’ai eu une grosse journée. » 

Ni dans le : 

« J’ai besoin de redescendre. » 

Nous parlons plutôt d’une humeur réellement affectée. ¹⁰

Mon besoin : mon humeur est réellement basse ou affectée. 

Le millepertuis demande toutefois une vigilance particulière. 

Il peut interagir avec de nombreux médicaments. Les personnes qui prennent des médicaments ou qui ont une condition particulière devraient vérifier auprès d’un professionnel de la santé avant de l’utiliser. 

Comment choisir ? 

On revient finalement à notre première question. 

Qu’est-ce que je ressens réellement ? 

Si je veux prendre soin de mon cerveau au quotidien, je pense à Omégas + Astaxanthine. 

Si le stress me fatigue et que je manque d’élan, je pense à Rhodiola. 

Si je traverse une période particulièrement exigeante et que je souhaite soutenir ma capacité d’adaptation, je pense à Champignons & Adaptogènes. 

Si je sens que j’ai simplement besoin de redescendre et de favoriser temporairement la relaxation, je pense au GABA. 

Si je suis tendu, agité et que j’ai de la difficulté à décrocher, je pense à Calmant. 

Si c’est véritablement mon humeur qui est affectée, le Millepertuis appartient à un autre registre et demande davantage de précautions. 

Peut-on prendre plusieurs de ces produits ? 

Oui mais il faut commencer par identifier son besoin principal. 

Omégas + Astaxanthine peut s’inscrire dans une routine quotidienne de fond. 

Puis, selon ce que l’on traverse, on choisit l’outil qui correspond le mieux au besoin du moment

Rhodiola, Champignons & Adaptogènes, GABA, Calmant et Millepertuis n’ont justement pas été réunis ici parce qu’ils sont interchangeables. 

Ils sont réunis parce qu’ils permettent de mieux comprendre les différentes façons dont nous pouvons vivre une période exigeante. 

Et avec GABA, nous comprenons ce nouveau geste : redescendre. 

Nous parlons beaucoup de ce que nous pouvons faire pour avoir plus d’énergie : être plus concentré, plus performant, mieux nous adapter. 

Mais prendre soin de soi, c’est aussi savoir reconnaître le moment où nous avons besoin de redescendre. 

C’est exactement la place que vient prendre notre nouveau GABA 750 mg. 

N.B. Comme pour tout produit de santé naturelle, en présence d’une condition médicale, de prise de médicaments, d’une grossesse ou d’allaitement, il importe de vérifier les précautions propres à chaque produit et de demander conseil à un professionnel de la santé.