Top 3 pour tonifier système immunitaire
Émission "Spécial Hiver" 2015
La potion de Jacynthe: pour une tasse, extraire le jus de racine de gingembre (au goût, 1 pouce), ajouter 1 c. à thé de pollen d'abeille, 1 c. à thé de miel et ajouter l'eau chaude (attendre 5 minutes suivant le moment d'ébullition)
JY Dionne : "Le gingembre est recommandé par la médecine chinoise, par Santé Canada".
Dr Brouillard ajoute du citron (pour la vitamine C)
JY Dionne : les épices chaudes, réchauffantes (cannelle, les piments, gingembre, curcuma...) aident à dégager.
Dr Brouillard : "Le miel est antitussif".
Top 3 de Dr Brouillard (son livre"La santé repensée") :
- La vitamine D, on peut commencer par 10 000 ui par jour pour 3 à 5 jours puis réduire à 2000 ui par jour au quotidien
- La méditation agit directement sur le système immunitaire; commencer par la respiration consciente: respirer jusqu'au "hara" ce centre d'énergie dans l'abdomen qui mérite d'être dynamisé, on inspire par le nez sur 7 secondes, on retient 1 seconde, on expire (par le nez ou par la bouche avec un léger "ha") sur 7 secondes, on retient 1 seconde (à pratiquer idéalement 10 minutes, le soir avant de se coucher pour améliorer la qualité de notre sommeil)
- Probiotiques chez les enfants (pour améliorer la qualité du microbiote)
Top 3 de Jean-Yves Dionne ("Franchement santé")
- Vitamine D Jean-Yves nous explique le bienfaits de la vitamine D, ici en capsule-vidéo!
- Probiotiques (bactéries à prendre régulièrement car ça prend du temps à s'implanter et lorsqu'on arrête de les prendre, elles s'en vont... ça nous les prend pendant longtemps pour avoir un impact) Voyez ici, que sont les probiotiques en vidéo avec Jean-Yves.
- À prendre avec les prébiotiques: les fibres solubles qui sont les aliments préférentiels pour les bonnes bactéries de l'intestin, nourrissent le bon côté du microbiote, renforcent le système immunitaire et baissent l'inflammation!
Top 3 pour contrer le stress et la dépression.
Ou comment faire de la santé un mode de vie excitant! C'est beau l'autonomie !
Jean-Yves Dionne ("Franchement santé"):
... qui débute avec un mot sur son 3ème truc pour tonifier le système immunitaire (pour voir plus haut),
- La multivitamine (choisir un sel de magnésium qui n'est pas de l'oxyde car c'est le moins bien absorbé), la béquille pour la diète non parfaite :); & pour combattre le stress et la dépression: le rire (1 heure de rire est une demi-heure d'opiacé!), peu importe la raison! Pour plus d'explications en vidéo avec Jean-Yves Dionne sur la multivitamine, c'est ici!
- Oméga-3 ont un effet sur le moral, à prendre à tous les jours : surveiller EPA plus élevé (1000mg/jour) que le DHA, très bas (si on a un trouble d'humeur, c'est un support biologique et pour se rendre à cette dose, ça serait trop de poisson, on s'intoxiquerait au mercure) Que sont les Omégas-3 avec Jean-Yves c'est ici!
- L-théanine 150mg n'endort pas, enlève une partie du stress, occasionnellement
Dr Brouillard (son livre,"La santé repensée") :
- Pardonner : oublier les animosités devient un antistress incroyable
- Méditation (sourire intérieur)
- Gratitude
- Oméga-3 (à prendre tous les jours comme la vitamine D pour tonifier le système immunitaire) bons aussi pour les yeux et la peau. 25 % de la population souffre d’inflammation.
Pour l’inflammation : 3 grammes EPA /|DHA
Pour dose d’entretien : 1 gramme Faire attention à la qualité.
- La musique !
- Et en janvier, on bouge ! Jouer dehors!
Mutlivitamines
Dr. Brouillard (Web)
C’est toujours bon, un peu de tout, c’est très complet. En général, pour les suppléments, il faut toujours vérifier la provenance de chaque ingrédient.
Comme un surplus dans un compte en banque peut aider à prévenir, un surplus de santé peut aider à prévenir également.
Vitamine D
Dr. Brouillard (épisode 14, saison 2)
En prendre à longueur d’année, même l’été, car on ne prend pas assez de soleil.
3,000 ui par jour pendant l’hiver et moins pendant l’été. Car seulement 20 à 30 minutes sous le de soleil en costume de bain égale à 20 000 ui.
5,000 ui par jour pour avant et pendant la période des Fêtes.
Dr. Brouillard (Web, épisode 7)
Il dit : que la crème solaire empêche l’absorption de la vitamine D. Alors 2,000-3,000 par jour et en épisode de grippe : 10,000 par jour.
Il suggère également de la prendre avec la vitamine K2 à raison de 100 ou 120 mcg.
Magnésium
En période de stress, on perd du magnésium. (Dr. Brouillard)
Oméga 3
Dr. Brouillard (Web Noël ci-haut)
Probiotiques
Dr. Brouillard (Bookzine 4, page 20)
Chaque fois que nous devons utiliser un antibiotique, gardons en tête que celui-ci aura un impact sur notre système digestif. Toute notre flore intestinale sera perturbée au cours des mois suivant la médication, éliminant les bonnes bactéries, que nous appelons les probiotiques. Voilà pourquoi l’ajout de lactobacillus et de bifidobacter pendant plusieurs mois aura pour but de rétablir notre flore intestinale… (extrait du livre La santé repensée, page 56)
Jean-Yves Dionne (Bookzine 3, page 59)
Quand le stress donne mal au ventre
Les probiotiques, peu importe la marque, sont parmi les produits de santé naturels les plus utiles. Ce sont les seuls produits à s’attaquer au déséquilibre du microbiote, la dysbiose. … la meilleure façon de trouver le produit qui convient le mieux est l’essai-erreur, puisque chaque cas est unique. Les formules complexes contenant plusieurs types de bactéries à doses élevées (10 milliards et plus) semblent donner des résultats plus intéressants à long terme que les formules simples.
Jean-Yves Dionne (spécial hiver)
Les probiotiques avant et après la période des Fêtes. Cela prend du temps à s’implanter il faut en prendre longtemps pour avoir un impact, car quand on arrête, ils s’en vont parce qu’on n’a pas changé son environnement.
Prébiotiques
Jean-Yves Dionne (spécial hiver)
Ce sont des aliments préférentiels pour les bonnes bactéries de l’intestin. Ça vient nourrir le bon côté du microbiote et renforce le système immunitaire et baisser l’inflammation.
Vitamine C
Michel Le Comte (Bookzine 5, page 74)
Pour les allergies : La vitamine C, sous la forme naturelle d’acide ascorbique, va accélérer la dégradation de l’histamine, ce qui va raccourcir le temps de manifestation des symptômes. À raison de 1000 mg, on pourrait en prendre jusqu’à trois fois par jour, selon la sensibilité intestinale de chacun, car une dose entre 1500 mg et 3000 mg peut donner des gaz et accélérer la vidange de l’intestin. Ce léger inconfort disparaît en diminuant la dose.
Voyez ici, la capsule de Jean-Yves Dionne pour en apprendre plus sur les bienfaits de la vitamine C!
Zinc
Dr. Brouillard (Web)
Ulcères, brûlements d’estomac. 40 mg de zinc, pas plus.
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