Pour donner suite à l'échange avec Pierre sur les 5 aspects du vieillissement, voici des pistes de solutions pour ralentir les effets de l’âge.
Le style de vie est une priorité (pensons que la majorité des maladies qui affectent la population sont dites des maladies de style de vie (et non génétiques), nous avons donc un pouvoir dessus.
D'emblée, le style de vie veille au bon fonctionnement des différents systèmes.
Je transmets, depuis plus de 10 ans, les principes d'un style de vie qui fait du bien.
En résumé :
L'alimentation qui fait du sens, végétale colorée, protéinée & riche en bons gras - le mouvement – être entouré d'une communauté inspirante – avoir une attitude positive & poursuivre ses buts (réflexions apportées depuis Respirer le Bonheur).
De façon spécifique et holistique à la fois, on peut ajouter pour aider :
1. Le métabolisme : Metabzen (et Gluconig en situation de prédiabète) Pierre Haddad, chercheur présente ses deux formules, ici!
2. Le système immunitaire (et donc la Flore intestinale) : les Fibres & probiotiques (la Glutamine, en cas de réparation et les suppléments essentiels), d'emblée, la Vitamine D et les Oméga, le Magnésium, si nos analyses démontrent un déficit.
Bienfaits des fibres de psyllium
Probiotique pour enfants bien plus qu'un probiotique
Glutamine, aide à la réparation
Importance du magnésium et les différentes formes à privilégier et la qualité à surveiller
3. Le système vasculaire : des séances de sauna
Les dernières données révélatrices des bienfaits du sauna
Sauna & santé cardiaque selon Dr Mark Hyman
4. La force physique au niveau des articulations : le Collagène marin hydrolysé, alors que les protéines et la créatine agissent davantage au niveau des muscles.
La réponse anabolisante à l'ingestion de protéines
Créatine MJ Tonic - Supplément à l’entraînement et plus encore
5. Le système nerveux : éliminer autant que possible les substances chimiques (déprescription accompagnée de son spécialiste de la santé. La prise de certains médicaments est liée à une dégénérescence neurologique et d'autres, cardiaque) et éliminer autant que possible aussi les métaux lourds (aluminium, plomb, mercure, arsenic, etc.). Focus nourrit les fonctions cérébrales.
Focus aide à améliorer les fonctions cognitives de la mémoire et le rendement
Explications sur 2 ingrédients contenus dans Focus
Des séances de sauna infrarouge détoxifient le métabolisme de certains métaux : Sélénium & Mélatonine, Silice et B12 sont aussi des outils spécifiques.
Sélénium & lycopène de tomates, antioxydants, nutricosmétique & UV
La mélatonine, un outil de la trousse antiâge
Il existe aussi un lien entre la flore et le système nerveux1 : favoriser les bonnes bactéries optimise la qualité de sa vie.
1. Zhu X, Han Y, Du J, Liu R, Jin K, Yi W. Microbiota-gut-brain axis and the central nervous system. Oncotarget. 2017 May 10;8(32):53829- 53838. doi: 10.18632/oncotarget.17754. PMID: 28881854; PMCID: PMC5581153.
L'oil pulling peut aussi avoir un effet intéressant sur le système immunitaire et le système nerveux.
Qu'est-ce que l'extraction à l'huile ou le oil pulling?
D’ordre général, le resvératrol joue sur la méthylation des gènes ainsi que sur la modification des histones (ce sont protéines qui entourent l'ADN et joue aussi un rôle dans leur contrôle et donc dans le vieillissement).1,2 La muscadine contient du resvératrol, qui a démontré des propriétés anti-inflammatoires (ce qui peut être utile dans le cas de la maladie de Parkinson). Elle joue également un rôle de cardioprotecteur.3
1. Fernandes GFS, Silva GDB, Pavan AR, Chiba DE, Chin CM, Dos Santos JL. Epigenetic Regulatory Mechanisms Induced by Resveratrol. Nutrients. 2017 Nov 1;9(11):1201. doi: 10.3390/nu9111201. PMID: 29104258; PMCID: PMC5707673.
2. Farhan M, Ullah MF, Faisal M, Farooqi AA, Sabitaliyevich UY, Biersack B, Ahmad A. Differential Methylation and Acetylation as the Epigenetic Basis of Resveratrol's Anticancer Activity. Medicines (Basel). 2019 Feb 13;6(1):24. doi: 10.3390/medicines6010024. PMID: 30781847; PMCID: PMC6473688.
3. Bralley, Eve & Greenspan, Phillip & Hargrove, James & Hartle, Diane. (2008). Inhibition of Hyaluronidase Activity by Vitis rotundifolia. (Muscadine) Berry Seeds and Skins. Pharmaceutical Biology. 45. 667-673. 10.1080/13880200701545018.
