Bienfaits du sauna infrarouge par Jean-Yves Dionne
Pour un bénéfice-santé, l’usage régulier du sauna, à petites doses, selon la tolérance.
- Améliore la santé cardiovasculaire.
- Améliore la sensibilité à l’insuline
- Améliore le système immunitaire
- Améliore la résistance
- Effets anti-inflammatoires documentés
- Augmente la fonction d’élimination par la peau (Détox)
Bienfaits des oméga-3 par Jean-Yves Dionne
Voici des signes qui peuvent montrer une déficience en oméga-3
- Symptômes physiques : soif excessive, miction fréquente, peau rugueuse ou sèche et bosselée, cheveux secs, ternes ou sans vie, pellicules et ongles mous ou cassants.
- Symptômes d'allergie : eczéma, asthme, rhume des foins.
- Symptômes visuels : mauvaise vision nocturne, sensibilité à la lumière vive ou troubles visuels lors de la lecture.
- Problèmes d'attention/concentration : distractibilité, mauvaise concentration ou difficultés de mémoire.
- Problèmes d'humeur : dépression, sautes d'humeur ou anxiété.
- Problèmes de sommeil : notamment difficulté à s'installer la nuit ou à se réveiller le matin.
Bienfaits des multivitamines par Jean-Yves Dionne
Les vitamines sont des cofacteurs enzymatiques essentiels.
- Prévention des carences nutritionnelles induites par les médicaments
- Fatigue et état de stress important · Déclin cognitif et personnes âgées
- Pour pallier une mauvaise alimentation, prévenir les carences lors d’un régime amaigrissant, servir de complément durant une modification du régime alimentaire
- Adjuvant pour renforcer le système immunitaire en période de contagion et/ou de stress
Bienfaits des complexes B par Jean-Yves Dionne
Pour plusieurs de ces usages :
- Dépression, anxiété et amélioration de qualité de vie (1)
- Amélioration de la résistance au stress (2); chez des hommes âgés (3)
- Humeur et performance mentale (4,5)
- Stress, humeur et symptômes psychiatriques légers (6)
- Réduction de la perte de matière grise liée au déclin cognitif (7)
- Réduction du taux d’homocystéine
- Diminution des effets négatifs du surentrainement (8)
- Prévention des carences en vitamines B et de leurs effets (comme les malformations du tube neural)
- Prévention des maladies cardiovasculaires, des maladies dégénératives et de certains cancers (possible).
- Prévention des troubles neurologiques et/ou anémie mégaloblastique
- Prévention et adjuvant au traitement de l’ostéoporose
Bienfaits de la vitamine C par Jean-Yves Dionne
Indications :
- L’ANR est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes.
- Selon Michels et Frei, la quantité nécessaire pour obtenir une saturation des globules blancs (donc l’apport qu’ils recommandent) est de 200 mg/jr.(9)
- Stress/surentrainement et fragilité au rhume : 1 000 à 1 500 mg/jr.(10)
- Antiâge et antiride (oral) : 1 000 mg et plus.(11)
Précautions : Les doses de plusieurs grammes par jour peuvent avoir certaines interactions. Les doses usuelles n’en ont pas. Par contre, plusieurs médicaments (comme les anovulants) diminuent le taux de vitamine C.
Bienfaits de la vitamine D par Jean-Yves Dionne
D'où vient-elle? Soleil et supplément.
Dans 80 % des cellules, sont rôle :
- Gestion de croissance et différenciation cellulaire
- Métabolisme du calcium
- Immunité
- Gestion de l’inflammation
- Prévention de nombreuses maladies
- Diabète de type 2
- Sclérose en plaques
- Maladies cardiaques
- Santé des os : ostéoporose et ostéomalacie / fracture
- Neuroplasticité – dépression et autres troubles neurologique
- Chez la personne âgée : équilibre et tonus musculaire
- Prévention et amélioration du temps de survie/rémission de plusieurs cancers
- Prévention importante de IVRS Martineau et al 70%
- Amélioration de taux de mortalité globale Chowdhury
- carence = facteur de risque de COVID -19 sévère
Bienfaits du magnésium par Jean-Yves Dionne
Carence difficile à diagnostiquer.
Le magnésium joue un rôle dans plein d’indications :
- Un complément de traitement pour l’hypertension
- Améliore la sensibilité à l’insuline
- Mieux gérer les glucides
- Mal dormir
- Problème de stress
- Mal de dos
- Tendances à contractures, torticolis. Toujours surveiller interaction avec médicaments.
Bienfaits des probiotiques par Jean-Yves Dionne
Indications :
- Diarrhées associées aux antibiotiques (DAA) (prévention et traitement)
- Diarrhées à rotavirus et infectieuses (prévention et traitement)
- C. difficile (prévention et adjuvant)
- Turista (prévention et traitement)
- Vaginite / vaginose (prévention et traitement, mais principalement adjuvant)
- Syndrome de l’intestin irritable (SII) / coliques (prévention et réduction des symptômes)
- Maladies inflammatoires intestinales (MII) (adjuvant)
- Hygiène buccale (gingivite, plaque, etc.) : usage local – gomme, pastille, etc.
- Constipation, en particulier dans la maladie de Parkinson.18
Bienfaits du zinc par Jean-Yves Dionne
Important dans : Croissance - Immunité - Neurotransmission -Vision - Reproduction - Métabolisme
Indications des suppléments de zinc
- Immunité
- Acné
Attention végé : présence de voleurs de minéraux (phytate et oxalate) réduit l’absorption des minéraux. L’apport devrait augmenter de 50 %.
