Suggestions exercice MJ Nutra - Conférence
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Pour l’exercice
CE QUE JEAN-YVES DIONNE PREND
ET LES ÉQUIVALENTS CHEZ MJ
Acides aminés
• BCAA : Leucine, isoleucine, valine = 5g les jours d’exercice intense
• Arginine, taurine, alanine, etc. • + poudre de jus de betterave
Équivalent MJ - Protéines végétales
Protéines (variées ou collagène)
• Collagène = support structurel (articulation, peau, etc.) 10g / jour – MJ
• Autres protéines, après l’exercice : 20 à 30 g après l’entrainement intense
Équivalent MJ - Collagène