Trucs de nos spécialistes pour contrer stress et dépression

Top 3 de nos spécialistes pour contrer le stress et la dépression.

ou comment faire de la santé un mode de vie excitant!! C'est beau l'autonomie!

Jean-Yves Dionne ("Franchement santé"):

... qui débute avec un mot sur son 3ème truc pour tonifier le système immunitaire (pour voir tout le topo sur le sujet, cliquez ici), soit la multivitamine (choisir un sel de magnésium qui n'est pas de l'oxyde car c'est le moins bien absorbé),la béquille pour la diète non parfaite :); & pour combattre le stress et la dépression:

• le rire (1 heure de rire est une demie heure d'opiacé!), peu importe la raison!
• les omégas3 ont un effet sur le moral, à prendre à tous les jours: surveiller EPA plus élevé (1000mg/jour) que le DHA, très bas (si on a un trouble d'humeur, c'est un support biologique et pour se rendre à cette dose, ça serait trop de poisson, on s'intoxiquerait au mercure)
• théanine 150mg n'endort pas, enlève une partie du stress, occasionnellement

Dr Dussault (que vous pouvez lire sur jmagazine):

• accepter le soutien, l'aide, se permettre d'être invité, accompagné est un maillon important dans la résilience et se pardonner... on n'est pas parfait!
• cultiver la gratitude (nos pensées sont le reflet de notre vie et vice versa...)
• ralentir, se donner le droit, c'est un luxe (en commençant par respirer)...c'est une attitude

Dr Brouillard (son livre,"La santé repensée" aux éditions de l'homme)

• pardonner: oublier les animosités devient un antistress incroyable
• méditation (sourire intérieur)
• gratitude
• oméga 3 (à prendre tous les jours comme la vitamine D pour tonifier le système immunitaire) bons aussi pour les yeux et la peau
• la musique!

Et en janvier, on bouge! Jouer dehors!