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Sauna infrarouge – Bienfaits sur la peau
Les rayons infrarouges génèrent de la chaleur, ils chauffent directement le corps plutôt que l'air environnant. En matière de soins de la peau, voici comment le sauna à infrarouge pourrait aider à améliorer la santé de votre peau et votre teint :
- Amélioration de la circulation sanguine : La chaleur générée par les saunas à infrarouge peut aider à stimuler la circulation sanguine.1 Une meilleure circulation sanguine signifie plus d'oxygène et de nutriments transportés vers la peau, ce qui peut aider à améliorer son apparence et son éclat.
- Nettoyage des pores : La transpiration induite par le sauna peut aider à ouvrir les pores2,3 et à expulser les impuretés et les cellules mortes de la peau, contribuant à un teint plus clair et plus sain.
- Hydratation : La transpiration excessive peut en fait aider à éliminer les toxines de la peau. Après un sauna, il est essentiel de se réhydrater, ce qui peut également aider à maintenir la peau hydratée.4
- Stimulation de la production de collagène : Certaines études suggèrent que la chaleur des saunas à infrarouge peut stimuler la production de collagène, une protéine qui aide à maintenir la peau ferme et élastique.5
- Détente et réduction du stress : L'utilisation d'un sauna à infrarouge peut être une expérience relaxante et aider à améliorer l’humeur6, ce qui peut avoir des effets positifs sur la peau. Le stress a été lié à divers problèmes de peau, donc toute activité7 qui aide à réduire le stress peut également contribuer à améliorer la santé de la peau.
Références :
1. Vuori I. Sauna bather's circulation. Ann Clin Res. 1988;20(4):249-56. PMID: 3218896.
2. Passeport santé
3. Doctissimo
4. Kowatzki D, Macholdt C, Krull K, Schmidt D, Deufel T, Elsner P, Fluhr JW. Effect of regular sauna on epidermal barrier function and stratum corneum water-holding capacity in vivo in humans: a controlled study. Dermatology. 2008;217(2):173-80. doi: 10.1159/000137283. Epub 2008 Jun 5. PMID: 18525205.
5. Lee JH, Roh MR, Lee KH. Effects of infrared radiation on skin photo-aging and pigmentation. Yonsei Med J. 2006 Aug 31;47(4):485-90. doi: 10.3349/ymj.2006.47.4.485. PMID: 16941737; PMCID: PMC2687728.
6. Masuda A, Koga Y, Hattanmaru M, Minagoe S, Tei C. The effects of repeated thermal therapy for patients with chronic pain. Psychother Psychosom. 2005;74(5):288-94. doi: 10.1159/000086319. PMID: 16088266.
7. Huhtaniemi I.T., Laukkanen J.A. Endocrine effects of sauna bath. Opin. Endocr. Metab. Res. 2020; 11:15–20. doi: 10.1016/j.coemr.2019.12.004. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2451965019301048?via%3Dihub
Détox et Métaux lourds
Le sauna infrarouge me parait une façon si agréable de les éliminer; d'ailleurs ces études indiquent que la transpiration mérite d’être prise en compte pour la détoxification des éléments toxiques.1,2
1. Sears, M. E., et coll. « Arsenic, Cadmium, Lead, and Mercury in Sweat: A Systematic Review », Journal of Environmental Public Health, 2012 Feb,22. https://www.researchgate.net/publication/224050148_Arsenic_Cadmium_Lead_and_Mercury_in_Sweat_A_Systematic_Review
2. Cho KH, Jung SH, Choi MS, Jung YJ, Lee CG, Choi NC. Effect of water filtration infrared-A (wIRA) sauna on inorganic ions excreted through sweat from the human body. Environ Sci Pollut Res Int. 2023 Feb;30(7):18260-18267. doi: 10.1007/s11356-022-23437-3. Epub 2022 Oct 8. PMID: 36207634; PMCID: PMC9546416.
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HAMMAM
Notre rendez-vous à Sylvain et moi chaque semaine pour deux heures. Le bonheur.
Dans le Hammam, vous avez le Sauna sec, un bain vapeur avec douche froide au milieu, & deux cuves pour se tremper dans le froid après le sauna.
Mon circuit :
Je commence par la vapeur, ma chaleur monte à même celle de la chambre. Optionnel : je dépose des huiles essentielles à l’espace prévu pour les respirer à même la vapeur et m'en envelopper. Lorsque j’ai chaud, je me refroidis sous la douche. Les premières fois, pas longtemps, mais plus j’habitue mon corps, plus il souhaite se retrouver dans le froid (étonnant à raconter par une journée comme aujourd'hui!), c’est alors euphorisant et le ressenti directement après, puis des heures durant, extraordinaire.
Bonus : la peau est tonifiée. La détente est totale.
Après la vapeur, je vais au sauna sec. Mon bain coule pendant ce temps. J’ai rapidement très chaud dans l'espace sec, en 5-10 min. Puis je vais mettre mes pieds, mes jambes dans le bain. C’est rare que je puisse faire plus. Je retourne au chaud. Après cela, je vais pouvoir m’asseoir dans le bain et de plus en plus y rester, parfois, jusqu’à 7 minutes. Et si je retourne au chaud, c’est pour pouvoir revenir dans le froid. Dans cette sensation exceptionnelle... et durable. Cette frénésie à laquelle participe tout mon être. Indescriptible mais tellement addictif.
Je vais faire des pauses envahissantes de vapeur (côté bain vapeur) puis, je retournerai dans mon circuit excitant. Je vous explique tout ça en direct d'un bain froid (7 minutes).
Deux heures passent vite. On veut alors le revivre. Au moins une fois semaine. Je ne pourrai plus m’en passer.
Pour réserver notre Hammam privé pour des séances de 2 h : Circuit comprenant sauna vapeur, sauna sec et bain froid. c'est ici!
Où : À même notre MJ Eastman, 355 rue Principale (de biais avec l'église). Avec possibilités d’hébergement et des repas (salade gourmande, soupes, potages, chili, boissons payantes, l'essentiel vous est proposé pour un séjour complètement régénérant).
Voilà qui me fait comprendre les bienfaits - qui me dépassent - du thermalisme et apprivoiser notre hiver par la suite : Qu'est-ce la graisse brune et pourquoi est-il important de la développer? Mon corps associe les bienfaits au froid.
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