Trousse d’huiles essentielles indispensable pour un voyage au soleil cet hiver!
C’est encore l’hiver et vous rêvez déjà d’évasion sous le soleil du Sud? Que ce soit pour un séjour au Mexique, en République Dominicaine ou ailleurs sous les tropiques, bien préparer sa valise est essentiel pour profiter pleinement de ses vacances. Mais avez-vous pensé aux huiles essentielles pour accompagner votre voyage?
Que ce soit pour soulager le mal des transports, renforcer son immunité en avion ou encore éviter les petits maux digestifs, certaines huiles essentielles peuvent être de véritables alliées naturelles. Faciles à transporter, polyvalentes et ultra efficaces, elles vous permettent de voyager en toute sérénité, sans alourdir votre trousse de toilette.
Dans cet article, je vous invite à découvrir les huiles essentielles incontournables à glisser dans votre bagage à main pour prévenir et soulager les petits désagréments du voyage.
8 huiles essentielles dans votre trousse de voyage
Lorsque vous partez en vacances, il est essentiel d’avoir une trousse de soins naturels pour parer aux petits désagréments du voyage. Plutôt que d’emporter une multitude de produits, optez pour des huiles essentielles polyvalentes, qui prendront soin de vous de manière efficace et naturelle.
Lavande vraie : l’alliée apaisante et relaxante
L’huile essentielle de Lavande vraie est un incontournable pour tout voyageur. Grâce à sa richesse en acétate de linalyle et en linalol, elle possède des propriétés apaisantes, cicatrisantes et régénérantes pour la peau. C’est une alliée parfaite pour soulager les coups de soleil, les irritations cutanées et favoriser un sommeil réparateur après une longue journée.
- Conseils pratiques : Après un coup de soleil : Diluez 2 gouttes de Lavande vraie dans une noisette d’aloe vera et appliquez sur la zone concernée. Pour calmer le stress du voyage : Respirez profondément l’huile essentielle sur un mouchoir en cas d’anxiété ou de nervosité pendant le vol.
- Précautions : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois, ni aux nourrissons de moins de 3 mois.
Tea tree : l’antiseptique naturel
L’huile essentielle de Tea tree est un puissant anti-infectieux, parfait pour désinfecter les petites plaies, traiter les boutons de chaleur ou renforcer l’immunité. Grâce à sa forte concentration en terpinen-4-ol, elle lutte efficacement contre les infections et accélère la cicatrisation.
- Conseils pratiques : Pour désinfecter une coupure ou une égratignure : Appliquez 1 goutte pure sur un coton-tige et tapotez sur la zone affectée. Pour booster l’immunité en voyage : Diffusez quelques gouttes dans votre chambre d’hôtel pour assainir l’air et prévenir les infections respiratoires.
- Précautions : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois, ni aux nourrissons de moins de 3 mois - Diluer avec une huile végétale pour éviter les irritations sur une peau abîmée ou hypersensible.
Petit grain bigarade : L’allié anti-stress
L’huile essentielle de Petit grain bigarade est une référence en aromathérapie pour calmer le stress et l’anxiété. Riche en acétate de linalyle et en linalol, elle agit directement sur le système nerveux, favorisant la détente sans provoquer de somnolence. C’est l’huile idéale pour les personnes anxieuses en avion ou sujettes à des tensions nerveuses avant le décollage.
- Conseils pratiques : Avant et pendant le vol : Déposez 2 gouttes sur un mouchoir et inspirez dès que vous sentez monter l’anxiété. En massage relaxant : Diluez 2 gouttes dans une noisette d’huile végétale et massez la nuque pour détendre les tensions.
- Précautions : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois, ni aux nourrissons de moins de 3 mois.
Ravintsara : Le bouclier immunitaire
L’huile essentielle de Ravintsara est l’un des meilleurs antiviraux naturels grâce à sa concentration en 1,8-cinéole. Elle stimule l’immunité et purifie l’air, idéale pour éviter les infections en vol, où l’air est souvent confiné et chargé de microbes. Elle est intéressante pendant ou après votre voyage.
- Conseils pratiques : Avant le vol : Appliquez 1 goutte sur chaque poignet et inhalez profondément. Pendant le vol : Massez votre gorge et votre poitrine avec 1 goutte diluée dans une huile végétale pour renforcer votre immunité.
- Précautions : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois et femmes allaitantes - Ne convient pas aux enfants de moins de 3 ans - Diluer avec une huile végétale avant l’application sur la peau fragile - Déconseillée chez les personnes épileptiques et celles souffrant d’asthme sans avis médical.
Citron : L’indispensable pour une digestion légère
L’huile essentielle de Citron est une précieuse alliée pour maintenir une bonne digestion, notamment après des repas plus riches ou épicés. Grâce à sa haute teneur en limonène, elle stimule le foie, facilite la digestion et purifie le système digestif.
- Conseils pratiques : Après un repas copieux : Ajoutez 1 goutte dans une infusion pour stimuler la digestion. Pour purifier l’eau : Versez 1 goutte dans 1 L d’eau et mélangez bien avant de boire.
- Précautions : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois - Interdite aux enfants de moins de 1 an - Diluer avec une huile végétale avant application sur la peau - Ne pas appliquer sur la peau avant l’exposition au soleil, car l’huile de citron est photosensibilisante - Vérifier auprès de son médecin la possibilité de prendre à l’interne.
Géranium rosat : L’allié pour une peau saine
L’huile essentielle de Géranium rosat est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes et répulsives. Riche en citronellol et géraniol, elle aide à calmer les démangeaisons des piqûres d’insectes et à équilibrer la peau après une exposition prolongée au soleil.
- Conseils pratiques : Pour calmer les piqûres : Appliquez 1 goutte pure sur la piqûre, 3 fois par jour si nécessaire. Pour apaiser une peau irritée : Ajoutez 3 gouttes dans une noisette de gel d’aloe vera et massez délicatement.
- Précautions : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois - Ni aux enfants de moins de 3 ans - Diluer avec une huile végétale avant l’application sur la peau.
Mandarine : L’alliée réconfortante
L’huile essentielle de Mandarine est une incontournable pour favoriser un sommeil réparateur. Grâce à sa teneur en limonène et en esters, elle détend le système nerveux, calme l’agitation mentale et facilite l’endormissement. Son doux parfum fruité procure une sensation de réconfort et de bien-être, parfaite pour les environnements de sommeil inconnus. Elle stimule également en douceur le système digestif, aidant à soulager les lourdeurs après un repas copieux.
- Conseils pratiques : Pour un doux sommeil : Déposez 1 goutte sur un mouchoir à déposer près de l’oreiller pour favoriser un endormissement rapide. En massage relaxant : Mélangez 3 gouttes dans une cuillère d’huile végétale et appliquez sur la nuque et le plexus solaire avant de dormir.
- Précautions : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois, ni aux nourrissons de moins de 3 mois- Diluer avec de l’huile végétale avant application sur la peau - Ne pas appliquer sur la peau avant l’exposition au soleil, car elle est photosensibilisante.
Camomille romaine : Pour une détente maximale
L’huile essentielle de Camomille romaine est idéale pour calmer le stress, réduire l’anxiété et apaiser les tensions nerveuses. Riche en angélates d’isobutyle et d’isoamyle, elle induit un sommeil profond et réparateur en agissant directement sur le système nerveux. C’est une alliée précieuse pour les personnes ayant du mal à s’adapter à un nouvel environnement de sommeil ou souffrant de réveils nocturnes.
- Conseils pratiques : L’inhalation apaisante : Versez 1 goutte sur un mouchoir et respirez profondément avant de dormir. Pour un bon sommeil : Mélangez 2 gouttes dans une huile végétale et appliquez sur la plante des pieds et les poignets.
- Précautions : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois - Ni aux nourrissons de moins de 3 mois.
Recettes pour un voyage en toute sérénité
Voici des recettes simples, efficaces et ludiques à préparer avant votre départ. Ces synergies vous permettront de gérer les petits maux du voyage, tout en profitant d’un séjour plus confortable.
Roll-on « Tropical Zen »
Le stress du voyage, la peur de l’avion ou la fatigue liée aux trajets peuvent être perturbants. Ce roll-on aux huiles essentielles calmantes aide à détendre l’esprit, apaiser les tensions et favoriser un état de bien-être général.
Ingrédients
- 4 gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade
- 3 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie
- 10 ml d’huile végétale de jojoba
Préparation :
- Mélangez les huiles essentielles avec l’huile végétale dans un flacon roll-on de 10 ml.
Utilisation :
- Appliquez sur les poignets et le plexus solaire avant et pendant le vol. Respirez profondément pour un effet relaxant immédiat.
Précautions :
- Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans ni les femmes enceintes de moins de 3 mois.
Synergie « Bye Bye trouble digestif »
Lorsqu’on voyage dans des pays chauds, le système digestif peut être mis à rude épreuve par des plats épicés, de l’eau non potable ou des bactéries locales. Cette synergie d’huiles essentielles digestives aide à éviter les troubles intestinaux et à calmer les ballonnements.
Ingrédients
- 4 gouttes d’huile essentielle de Citron
- 2 gouttes d’huile essentielle de Mandarine
- 10 ml d’huile végétale d’olive
Préparation :
- Mélangez les huiles essentielles dans l’huile végétale dans un flacon compte-goutte de 10 ml.
Utilisation :
- Prenez 1 goutte de ce mélange sur un comprimé neutre ou dans une cuillère de miel après un repas copieux. À utiliser jusqu’à 3 fois par jour, si nécessaire.
Précautions :
- Déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 6 ans. Ne pas consommer sur une longue période.
Roll-on « Cicat’Express »
Les petites coupures et égratignures font partie des imprévus du voyage. Ce roll-on aide à désinfecter et favoriser la cicatrisation rapidement grâce aux propriétés antiseptiques et régénérantes des huiles essentielles.
Ingrédients
- 3 gouttes d’huile essentielle de Tea tree
- 3 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie
- 10 ml d’huile Bébé MJ
Préparation :
- Mélangez tous les huiles essentielles et l’huile Bébé MJ dans un flacon roll-on de 10 ml.
Utilisation :
- Appliquez sur les petites coupures ou égratignures pour accélérer la cicatrisation.
Précautions :
- Ne pas utiliser sur une plaie ouverte profonde.
Synergie « Immunité Boost »
Voyager en avion ou en transport en commun peut fragiliser notre système immunitaire. Cette synergie est conçue pour renforcer vos défenses naturelles.
Ingrédients
- 3 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
- 2 gouttes d’huile essentielle de Tea tree
- 10 ml d’huile végétale de jojoba
Préparation :
- Mélangez les huiles essentielles et l’huile végétale dans un flacon roll-on de 10 ml.
Utilisation :
- Appliquez sur la plante des pieds et le long de la colonne vertébrale matin et soir.
Précautions :
- Ne convient pas aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 6 ans.
Roll-on « Bye Bye Piqûres »
Les piqûres d’insectes peuvent rapidement devenir inconfortables. Ce roll-on apaise immédiatement les démangeaisons et prévient l’inflammation grâce aux propriétés calmantes et anti-inflammatoires des huiles essentielles.
Ingrédients
- 3 gouttes d’huile essentielle de Géranium rosat
- 3 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie
- 10 ml d’huile végétale de jojoba
Préparation :
- Mélangez les huiles essentielles et l’huile végétale dans un flacon roll-on de 10 ml.
Utilisation :
- Appliquez directement sur la piqûre pour calmer les démangeaisons et éviter l’inflammation.
Précautions :
- Ne pas appliquer sur une peau lésée.
Brume « Dodo Express »
Le sommeil peut être perturbé en voyage par le bruit ambiant, le changement de lit ou le décalage horaire. Cette brume d’oreiller aide à calmer l’esprit et favoriser un sommeil profond et réparateur.
Ingrédients
- 5 gouttes d’huile essentielle de Mandarine
- 3 gouttes d’huile essentielle de Camomille romaine
- 25 ml d’hydrolat de Néroli
- 5 ml d’alcool à 70°
Préparation :
- Mélangez tous les ingrédients dans un flacon spray de 30 ml.
Utilisation :
- Vaporisez autour du lit 10 minutes avant le coucher. Profitez d’un sommeil paisible et relaxant.
Précautions :
- Évitez de vaporiser directement sur l’oreiller et le visage. Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans.
Précautions d’usage général des huiles essentielles
Pour profiter pleinement de ces synergies, suivez ces conseils :
- Précautions spécifiques à la diffusion : Ne diffusez pas plus de 30 minutes par session pour éviter de saturer l’air. Utilisez un diffuseur adapté à la taille de votre pièce.
- Dilution : Diluer les huiles essentielles avant application cutanée pour éviter toute irritation.
- Test de tolérance : Avant toute utilisation, effectuer un test de tolérance cutanée en appliquant une petite quantité de la synergie diluée sur le creux du coude et attendre 24 heures pour vérifier l'absence de réaction allergique.
- Ne pas utiliser chez les enfants, femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical : Il est impératif de consulter la fiche des huiles essentielles et de consulter un professionnel de santé avant toute utilisation dans ces cas spécifiques.
- Précautions en cas de pathologies : Les personnes souffrant de maladies chroniques (asthme, épilepsie, hypertension, etc.) doivent consulter leur médecin avant d’utiliser des huiles essentielles, car certaines peuvent avoir des effets indésirables ou contre-indiqués avec leur traitement. Le médecin est le seul acteur primordial de votre santé.
- Attention aux huiles photosensibilisantes : Certaines huiles essentielles, comme celles d'agrumes (citron, bergamote, pamplemousse), peuvent provoquer des brûlures ou taches cutanées en cas d'exposition au soleil après application. Ne pas les utiliser avant une exposition solaire directe.
- Éviter les muqueuses et les yeux : Les huiles essentielles peuvent causer de graves irritations. En cas de contact accidentel, rincez abondamment avec une huile végétale, et non avec de l’eau. Consulter votre médecin.
Préparer un voyage sous le soleil ne se résume pas seulement à choisir son maillot de bain et ses lunettes de soleil. Les imprévus comme le stress du vol, les coups de soleil ou les piqûres d’insectes peuvent rapidement gâcher le plaisir des vacances.
Heureusement, avec une trousse d’huiles essentielles bien pensée, vous avez sous la main des solutions naturelles et efficaces pour profiter pleinement de votre séjour.
Je vous souhaite un beau voyage aromatique!
Aude
Références
Sources d’info (bibliographie)
Pierre Franchomme, Roger Jolois, Daniel Pénoël. L’aromathérapie exactement : encyclopédie de l’utilisation thérapeutique des extraits aromatiques. Édition Roger Jollois, 30 août 2001, 512 p., ISBN : 2-87819-001-7
Françoise Couic-Marinier, Dr Anthony Toubol, Le Guide Terre vivante des huiles essentielles, Édition Terre vivante, 17 novembre 2017, 477 p. ISBN : 9782360982752
Françoise Couic Marinier, Les huiles essentielles pour adultes, Édition Solar 9 septembre 2021, 298 p., ISBN : 2263174524
Maison Jacynthe se décharge de toutes responsabilités. L’ensemble de l’information contenue sur cette page ne cherche pas à substituer un traitement allopathique justifié ni écarter l’expertise du corps médical. Il revient à chaque individu de prendre en charge sa santé, de s’informer et d’apporter les changements nécessaires afin d’améliorer sa condition. La supervision thérapeutique, par un professionnel qualifié dans le domaine de la santé est évidemment suggérée.
