Microbiote & intestin perméable 

 

Prendre soin de sa flore intestinale

 

Des études établissent le lien entre sa composition et les maladies métaboliques autant que l'arthrite et même la dépression.^1,2,3,4,5   

 

Un intestin perméable signifie barrière intestinale endommagée pouvant laisser passer des particules vers la circulation sanguine, certaines pouvant déclencher le système immunitaire.⁶

 

Symptômes possibles :

• Ralentissement du métabolisme, syndrome métabolique & désordres métaboliques comme le diabète de type 2 et peut contribuer à l’inflammation de bas grade qui y est associée.¹ 
• Manque d'énergie & migraine
• Douleurs articulaires & chronique⁷
• Ballonnements, intolérances alimentaires⁸ & syndrome du côlon irritable⁹
• Problèmes de peau¹⁰ 

 

Causes possibles :

• Flore intestinale débalancée
• Médicaments (antibiotiques entre autres)¹¹
• Gluten, grains, OGM, sucre (qui nourrit mauvaises bactéries)¹²
• Accumulation toxines des produits chimiques (pesticides et autres contaminants)

 

Pour réparer l'intestin perméable 

 

Côté alimentation : 

• Limiter voire retirer les possibles irritants majeurs (grains, gluten, sucre, produits laitiers), les antibiotiques et hormones dans l'alimentation, les pesticides (OGM)^13,14
• Les polyphénols sont à présent connus pour leur effets bénéfiques sur la flore intestinale.^15,16 Par ailleurs, une saine flore intestinale aide à prévenir les maladies métaboliques et, en principe, à prévenir aussi l’augmentation de la perméabilité intestinale associée. 

Côté suppléments :

• Glutamine essentielle dans un processus anti-inflammatoire^17,18 tout comme le zinc, ainsi que pour réparer les tissus¹⁹
• Collagène,²⁰certains acides aminés. Il a été démontré dans cette étude que l'utilisation d'un supplément quotidien de 20 g de peptides de collagène peut réduire les ballonnements et améliorer les symptômes digestifs légers chez les femmes adultes par ailleurs en bonne santé, en l'absence de toute autre intervention diététique ou liée au mode de vie.²¹ Une revue s’est concentré sur les interventions diététiques pour le traitement des maladies inflammatoires de l'intestin, en particulier sur le rôle des peptides* alimentaires et des acides aminés dans la réduction de l'inflammation, du stress oxydatif et de l'apoptose dans l'intestin, ainsi que sur les progrès récents dans les mécanismes cellulaires responsables de leur activité anti-inflammatoire. Il a donc été démontré que les peptides alimentaires et les acides aminés modulent les fonctions immunitaires intestinales et influencent les réponses inflammatoires, et peuvent être utiles comme traitements alternatifs ou auxiliaires dans les maladie inflammatoire de l'intestin.²²
• Probiotiques²³ & fibres²⁴ (pour nourrir la flore & aider à la croissance des bonnes bactéries)
• Enzymes digestives pour s'assurer de la digestion²⁵
• Vitamine D²⁶ & oméga 3²⁷ restent des essentiels de base 

*On retrouve les peptides dans le collagène hydrolysé. 

Références :

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9. Krisztina Gecse, Richárd Róka, Teréz Séra, András Rosztóczy, Anita Annaházi, Ferenc Izbéki, Ferenc Nagy, Tamás Molnár, Zoltán Szepes, László Pávics, Lionel Bueno, Tibor Wittmann; Leaky Gut in Patients with Diarrhea-Predominant Irritable Bowel Syndrome and Inactive Ulcerative Colitis. Digestion 1 January 2012; 85 (1): 40–46. https://doi.org/10.1159/000333083

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