Saviez-vous qu'en médecine chinoise, on accorde que des bienfaits aux bains de pieds?
Certes on lui attribue détente & relaxation, cependant on croit que les méridiens qui traversent les pieds affectent chaque organe et chaque partie du corps; pour ceux qui pratiquent cette médecine, les bains de pieds font partie intégrante de bonnes habitudes de santé.
Petits résumé des bienfaits constatés selon quelques études :
Bain de pieds et système nerveux
Une étude1 a été conçue pour étudier l'effet d'un bain de pieds avec ou sans huile essentielle de lavande sur le système nerveux autonome. Dans une école d’infirmières au Japon, des jeunes femmes se sont fait tremper les pieds dans l’eau pendant 10 minutes avec et sans l’huile essentielle. Par la suite, il a été constaté que le bain de pieds n'a provoqué aucun changement dans les rythmes cardiaques ou respiratoires, mais a produit une augmentation significative de la circulation sanguine. L’analyse spectrale de l'activité du nerf parasympathique a augmenté de manière significative pendant les deux types de bain de pieds.
Cependant, dans le cas du bain de pieds avec ajout d'huile essentielle de lavande, des changements tardifs dans l'équilibre de l'activité autonome dans le sens associé à la relaxation ont été observés, ce qui permet de conclure qu'un bain de pieds chaud et de l'huile de lavande semblent être associés à des changements faibles mais significatifs dans l'activité du système nerveux autonome.
Effets du bain de pieds sur la réponse psychophysiologique chez les patients victimes d’AVC (Sommeil - ajout d’huiles essentielles)
Une recherche visait à examiner les effets du massage du dos et du bain de pieds avec un mélange d'huiles essentielles sur la réponse psychophysiologique, à savoir le stress, la température corporelle, l'état d'humeur et la satisfaction du sommeil chez les patients victimes d'AVC. 2
Intéressons-nous particulièrement aux troubles de sommeil et le bain de pieds.
Les troubles du sommeil après un AVC peuvent généralement être induits par des facteurs physiques, psychologiques et environnementaux. Le manque de sommeil peut devenir la cause d'un stress qui ajoute un sentiment d'impuissance dans la vie et de dépression, il est donc nécessaire d'aider ces patients à atteindre la quantité de sommeil appropriée.
Il a été rapporté que le bain de pieds a un excellent effet sur la réduction du stress ainsi que sur l'amélioration du sommeil en réduisant la douleur grâce aux effets de promotion de la circulation sanguine et d'induction de la réponse de relaxation du corps.
La présente étude a utilisé le genévrier, la lavande, l'orange, le patchouli, le romarin, qui sont efficaces pour dormir en soulageant la fatigue mentale du système nerveux selon les résultats d'études précédentes. Par exemple, pour la lavande, des chercheurs ont découvert que la crème de lavande avec bain de pieds peut être utilisée pour réduire leur stress, leur anxiété et leur dépression. Il semble que la réduction du stress soit obtenue par la promotion du métabolisme et de la circulation sanguine grâce aux ingrédients aromatiques actifs, la relaxation des muscles tendus pendant le massage, la stabilité de l'esprit et du corps et le bain de pieds. 3
Il a été constaté que l'activité du système nerveux autonome était réduite et que la relaxation et le confort étaient significativement accrus après le bain de pieds. 2 Le massage du dos et le bain de pieds minimisaient le stress des patients victimes d'un AVC, augmentait la température corporelle par l’effet de la circulation sanguine et améliorait aussi l'état d'esprit. Une autre étude a mis en évidence les effets significatifs du bain de pieds sur l'endormissement, le maintien du sommeil et l'efficacité du sommeil.4
Quoi de mieux qu'un bain de pieds bienfaisant pour se détendre après une longue journée! En fin de soirée, rien de tel pour aider à s’endormir.
Une idée! Pourquoi ne pas utiliser pour le faire le Bain Femme poudre Perlin bain bain, parmi ses ingrédients, on retrouve le sel d’Epsom dont la réputation n’est plus à faire en ce qui concerne la détente. Aussi, la Poudre de bain Mystique se révèlera parfaite pour apaiser et hydrater les petits petons. Ces formules aux huiles enchanteresses séduiront à tout coup!
Bye bye stress et bienvenue aux belles nuits!
Références :
(1) Y Saeki. The effect of footbath with or without the essential oil of lavender on the autonomic nervous system: a randomized trial. Complementary Therapies in Medicine 8(1):2-7 March 2000 DOI:10.1054/ctim.2000.0333
(2) Lee JH, Seo EK, Shim JS, Chung SP. The effects of aroma massage and foot bath on psychophysiological response in stroke patients. J Phys Ther Sci. 2017 Aug;29(8):1292-1296. doi: 10.1589/jpts.29.1292. Epub 2017 Aug 10. PMID: 28878450; PMCID: PMC5574341.
(3) Effati-Daryani F, Mohammad-Alizadeh-Charandabi S, Mirghafourvand M, Taghizadeh M, Mohammadi A. Effect of Lavender Cream with or without Footbath on Anxiety, Stress and Depression in Pregnancy: a Randomized Placebo-Controlled Trial. J Caring Sci. 2015 Mar 1;4(1):63-73. doi: 10.5681/jcs.2015.007. PMID: 25821760; PMCID: PMC4363653.
(4) Sung EJ, Tochihara Y. Effects of bathing and hot footbath on sleep in winter. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2000 Jan;19(1):21-7. doi: 10.2114/jpa.19.21. PMID: 10979246.
