Ah, les vacances d’été! Soleil éclatant, plages dorées, moment de détente et de plaisir… mais aussi, parfois, une pincée de stress. Que ce soit à cause des préparatifs frénétiques, des trajets éreintants, de la chaleur étouffante ou des imprévus de dernière minute, le stress peut s’inviter sans prévenir.
Bonne nouvelle! Que vous soyez un novice en aromathérapie ou un adepte passionné, cet article est pour vous. Ensemble, nous allons découvrir comment certaines huiles essentielles peuvent transformer votre été en une oasis de relaxation et de sérénité.
L'aromathérapie est une pratique ancestrale qui utilise les huiles essentielles extraites des plantes pour améliorer la santé et le bien-être. Chaque huile essentielle détient des propriétés uniques capables de soulager le stress, d'améliorer l'humeur et de favoriser une relaxation profonde. Elles peuvent être utilisées de multiples façons : par diffusion dans l'air, application cutanée ou inhalation directe.
Prêt à dire adieu au stress et bonjour à la sérénité? Alors embarquez avec nous dans cette aventure olfactive et laissez-vous emporter par les effluves apaisants des huiles essentielles. C’est parti!
3 Huiles essentielles pour vivre un été sans stress
La Lavande vraie, l’incontournable apaisante
La Lavande vraie, de son nom latin Lavandula Angustifolia, est un incontournable de l'aromathérapie. Cette petite fleur violette, à l’arôme floral et doux, est une véritable championne pour apaiser le stress et favoriser la détente. Grâce à l’action des esters et des monoterpénols, elle permet d’apaiser le mental et de décontracter les muscles. Au revoir, le trop-plein dans la tête et les muscles tendus!
Conseils Pratiques :
- Pour retrouver son calme, appliquer 2 gouttes de Lavande vraie sur les poignets.
- Pour créer une ambiance apaisante, ajouter quelques gouttes de Lavande vraie dans un diffuseur.
- Pour un moment de relaxation profonde, mélanger 5 gouttes de Lavande vraie avec 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom. Ajouter ce mélange à l’eau du bain et profiter pendant 20 minutes.
Précautions d’emploi : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois, ni aux nourrissons de moins de 3 mois.
L’Ylang-ylang, l’essence de sérénité
L'Ylang-ylang, au nom latin Cananga Odorata, provient des fleurs d’un arbre tropical. Son parfum exotique et floral est parfait pour calmer l’esprit, prendre du recul et apporter une touche d’euphorie. Grâce à l’action des sesquiterpnènes et des esters, elle régule le rythme cardiaque permettant ainsi de mieux appréhender les situations. Lâcher prise et prise de recul au rendez-vous!
Conseils Pratiques :
- Pour gérer la nervosité ou les palpitations dues au stress, inhaler l’Ylang-ylang directement au flacon.
- Pour une atmosphère zen et harmonieuse, diffuser 3 gouttes d’Ylang-ylang avec 2 gouttes de Lavande vraie pendant 20 min.
- Pour un massage relaxant, incorporer l’Ylang-ylang à une crème ou la mousseline Calendule.
Précautions d’emploi : Ne pas appliquer pure sur la peau - Interdit aux femmes enceintes de moins de 3 mois et aux enfants de moins de 3 ans - Ne pas diffuser seule.
Le Petit grain bigarade, la référente antistress
Le Petit grain bigarade, de son nom latin Citrus Aurantium, est extrait des feuilles et des jeunes rameaux de l'oranger amer. C'est une huile essentielle relaxantes et équilibrante. Grâce à l’action antispasmodique des esters, elle permet de relâcher les muscles et ainsi de gérer le stress. Fini la boule au ventre et la crise d’agitation lors des préparatifs!
Conseils Pratiques :
- Pour un effet calmant quasi instantané, inhaler directement quelques gouttes de Petit grain bigarade sur un mouchoir.
- Pour créer une ambiance joyeuse et apaisante, diffuser quelques gouttes de Petit grain bigarade.
- Pour un effet relaxant immédiat, appliquer 2 gouttes de Petit grain bigarade avec 4 gouttes d’huile végétale d’Abricot ou de Jojoba sur les tempes et la nuque.
Précautions d’emploi : Ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois - Ne convient pas aux nourrissons de moins de 3 mois.
Synergie d’huiles essentielles « Été Relaxant »
Ingrédients
- Huile essentielle de Lavande vraie : 4 ml (soit 120 gouttes)
- Huile essentielle d’Ylang-ylang : 2 ml soit (60 gouttes)
- Huile essentielle de Petit grain bigarade : 4 ml (soit 120 gouttes)
Préparation
- Dans un flacon compte-goutte en verre ambré de 10 ml, ajouter les huiles essentielles dans les proportions indiquées.
- Mélanger doucement en faisant rouler le flacon entre vos mains pour bien homogénéiser la synergie.
Utilisation de la synergie
Diffusion :
- Remplir le diffuseur avec de l'eau selon les instructions du fabricant.
- Ajouter 5 à 10 gouttes de la synergie dans le diffuseur.
- Diffuser pendant 20 à 30 minutes pour créer une ambiance relaxante et apaisante.
Inhalation :
- Mettre 1 à 2 gouttes de la synergie sur un mouchoir ou un coton.
- Inhaler profondément en tenant le mouchoir près de votre nez, en cas de stress soudain ou de tension nerveuse.
- Répéter au besoin pour un effet calmant immédiat.
Application cutanée :
- Diluer 10 gouttes de la synergie dans 10 ml d’huile végétale (comme l’huile d’Abricot ou de Jojoba).
- Utiliser cette préparation pour un massage relaxant des poignets, des tempes, de la nuque ou des pieds, notamment après une journée bien remplie.
- Masser doucement et respirez profondément.
Bain aromatique :
- Ajouter 6 à 8 gouttes de la synergie dans une base pour bain (comme un lait végétal ou encore du sel d’Epsom).
- Verser le mélange dans l’eau du bain en brassant.
- Plonger dans le bain et profiter de ce moment de détente profonde pendant au moins 20 minutes.
Précautions d’usage général
- Dilution : Toujours diluer la synergie avant application cutanée pour éviter toute irritation.
- Test de tolérance : Avant toute utilisation, effectuer un test de tolérance cutanée en appliquant une petite quantité de la synergie diluée sur le creux du coude et attendre 24 heures pour vérifier l'absence de réaction allergique.
- Consultation médicale : En cas de grossesse, d’allaitement, ou de conditions médicales spécifiques, consulter un professionnel de santé avant d'utiliser la synergie.
Voilà, votre synergie pour un été sans stress est prête à vous accompagner! N’oubliez pas, ces petites merveilles de la nature sont parfaites pour transformer vos vacances en une symphonie de détente absolue. Plongez dans cette synergie magique, appliquez ces conseils pratiques et savourez chaque moment de sérénité comme une douce mélodie estivale.
Bonnes vacances zen et sans stress!
Sources d’infos (bibliographie) :
Michel Faucon, Approches sensorielles en aromathérapie, Édition Dunod, 27 nov. 2023, 992 p. ISBN : 9782100851362
Danièle Festy, Mes huiles essentielles antistress, Édition Leduc, 14 septembre 2017, 318 p. ISBN : 979-1028502102
Fabienne Millet Docteur en Pharmacie, Huiles essentielles dans les pathologies de civilisation (stress, anxiété, fatigue) chez l’adulte, Déc. 2014
Vidéo : Émission « Vous êtes formidables » sur France 3, Santé mentale et les huiles essentielles avec Dr Françoise Couic-Marinier
Maison Jacynthe se décharge de toutes responsabilités. L’ensemble de l’information contenue sur cette page ne cherche pas à substituer un traitement allopathique justifié ni écarter l’expertise du corps médical. Il revient à chaque individu de prendre en charge sa santé, de s’informer et d’apporter les changements nécessaires afin d’améliorer sa condition. La supervision thérapeutique, par un professionnel qualifié dans le domaine de la santé est évidemment suggérée.
