Exercice 9

Exercice 9  Fessier 12 de chaque côté (et élastique double) 12 fentes sur une jambe et j’enchaîne tout de suite avec 6 sauts sur la même jambe 12 leg raise 3 fois Puis deuxième série : 12 clean squats 12 abdos les bras en extension 12 extension avec poids de chaque côté 3 fois Avertissement : je dépose mes entraînements en inspiration. MJ se décline de toutes responsabilités. Soyez prudents!